你觉得婚姻没有爱情，很无力，很无奈，想找个“突破口”。但是你越纠结于“怎么办”，就越不知所措。其实你只需要把注意力转移到婚姻本身的问题上，关注自己。你已经在努力解决这个问题了。
一、和老公没有爱了怎么办,爱自己是让爱回流的前提
1、感受自己的脆弱：如实面对自己，我并没有那么坚强，此时此刻，就是软弱，就是需要关心的需要安抚;
2、接受自己的不完美：这种我是真实的自己，我并不完美，但也不苛求完美，我不必对自己过于挑剔;
3、看到自己的需求：回顾大脑中的不安，问问自己想要什么。如果有必要，你可以找一张纸，写下你此刻内心的需求，让需求“被看到”。
4、安抚自己的情绪：允许情绪的产生，也允许情绪在离开前停留一段时间。没有必要对抗情绪。情绪是自我的一部分，是自我需求得不到满足的反应。他们是为了帮助我更好地了解自己。他们也是朋友;
5、尽量满足自己：我知道我脆弱和情绪化的原因是我的一些需求没有得到满足。现在我可以看到我的需求，所以我应该先试着满足自己，而不是依赖外界。我能否成为根本原因，给自己补充能量吗?
这种自我关怀在夫妻关系中是非常必要的。当你遇到任何外在刺激时，内在的主体性不会被“分裂”。和老公没有爱了怎么办，基于自我认知和照顾，你的核心是稳定有序的，从而更好地应对外在的不确定性。
如果你懂得爱自己，你会发现，即使浪漫褪去，你和伴侣之间，也能以其他方式维持感情。
