如何消除消极情绪?人生中，你有没有因为消极的想法而感到疲倦?是否总是因为你的不完美而感到沮丧?是否经常担心事情做得不好，错过机会?把自己的生活和别人比较，在自我批评中逐渐疯狂，说自己是无用的废柴吗?事实上，是你的负面情绪控制着你。
一、消极情绪对人有什么影响
当你总是消极思考的时候，你的大脑会慢慢运转，降低你小脑的活动。当你的小脑运转慢的时候，你会很难解决问题。另一个受影响的区域是大脑额叶，因为它根据你最关心的是什么来决定什么是重要的，所以更多的神经元(脑力)会长出来支撑你的负面，丘脑也会感觉到你的负面想法。问题是丘脑分不清，消极想法和危险的区别，增加血压，影响心情。
当你想太多的时候，压力会油然而生，这会增加你患心理疾病的可能性，如、焦虑症和人格障碍。不仅如此，它还会影响我们的健康，如头痛、消化问题、背痛疲劳、免疫力下降、血糖下降..
但是，幸运的是，当你用积极的想法取代消极的想法时，你的大脑会得到有效的修复。而这种思维转换需要很多练习和耐心来控制你的负面思维。那我们该怎么训练自己呢?下面分享一些我认为有效的方法。
二、如何消除消极情绪
1、注意你的身体语言。
你会注意到以下身体语言:磨牙、肌肉和肩膀紧张、背痛和颈痛，你的手是放松还是握拳，你是否皱眉等下意识的肢体语言。注意这些是为了让你更好的了解你的精神状态，因为你的身体可以告诉你应该放松你的身体，放松你的内心。
2、自我肯定。
在你做任何事情之前，或者一个人独处的时候，告诉自己一些可以激励和感染自己的话。即使是短文鸡汤，你也可以在网上找到这些书，或者买一本肯定的书，然后读其中一本。比如我充满了积极的想法，我可以积极面对自己的生活，今天是新的一天，这是新的机会。
3、冥想。
如何消除消极情绪?专注于你的想法，找到他们，给他们起个名字，然后对他们说saybye。这一小技巧能极大地帮助你更好地理解你的真实想法，识别负面想法，然后排除它。
4、理解你负面情绪的触发点。
注意什么会影响你的想法，一件过去不愉快的事，一段不愉快的关系，一个陌生的环境...所有你认为会触发你负面情绪的东西，试图接受它，改变它。
5、分散注意力。
如何消除消极情绪?观看电影，玩网络游戏，观看有趣的视频，徒步旅行，或画画等等，做些你感兴趣的事。当你做任何让你开心的事时，你可以放松下来，更好地处理你的想法。
6、寻找可信赖的人。
这可能是朋友，伴侣，家人，老师或辅导员，任何愿意倾听你并给予你意见的人。在你告诉他们你内心的想法时，他们常常会引导你积极思考。
7、运动。
也许你已经听到耳朵长茧了，但说实话，它确实有助于驱赶我的负面想法。当你锻炼时，你会释放内啡肽，这是一种化学物质，它能让你振作起来，调节你的负面想法。我早上走路，小跑，它帮助我以积极的态度开始我的一天。
8、记日记。
如何消除消极情绪?准备一本笔记本，用来写下一天发生的任何积极的事情。如果你有一天不开心，不要紧张，看看一件让你开心的事情。比如吃健康的饮食。记录的目的是训练你在阴霾中找到一缕阳光。不仅如此，当你失去的时候，看看你记录的积极阳光的一面，回顾你一路走来的快乐。有时候用日记来激发一些好主意。
9、和镜子里的自己对话
这听起来可能很愚蠢，但它可以让你自信地克服内心的压力。看着镜子里的你，告诉自己美好的事情，比如一切都会变好。当你进行积极的对话时，你应该注意误读，因为误读可能会导致你的负面情绪。
10、别把你的观点放在任何人身上。
这个问题很重要，每个人都有不同的想法，以及如何处理情况，不要轻易妄下断言，增加烦恼。举例来说：如果你打电话给朋友，没有人接，也没有回你的电话，此时别以为别人不重视自己，也许他们只是很忙，或者只是没有心情和你交谈，就像这种被自己曲解的想法。
11、积极反馈。
奖赏，分为两种，一种是内在的奖赏，即你完成了一件事情，达到了一个目标，获得了成就感，自信。一个是外就是外在的奖赏，例如：你考了全班第一的家长口头表扬，带你去旅游，学校给你奖赏等等。从小到大，我们所接受的教育，所处的环境，都是利用外在的奖赏模式来提高你的积极性。
