心里感到焦虑的时候，这到底是怎么回事?事实上，让我们焦虑的东西，根本不值得关注。怎样做，便可消除心中的不安与焦虑?如何消除焦虑?
第一，保持身心愉悦。
假如有人引起了你的焦虑和烦恼，那就尽快远离和回避。多与那些让自己快乐的人接触。不要忽视某些人。这样，当他们和你在一起时，他们会感到无聊，并自动离开你。
第二，多和别人聊天。
发现自己在焦虑中，不要让焦虑在心里蔓延。如果你想控制自己的焦虑，你可以多和别人聊天，下棋，玩电子游戏，品尝美食...专心玩，不想工作，不想烦恼，焦虑就消失了。
第三，找个安静的地方放松自己。
寻找一个安静的地方，以最舒服的姿势躺下或坐下。放弃所有的私心杂念。多想想那些能在头脑中放松身心的图片。当身心放松时，各种不良情绪都会消退。
第四，遇事不要慌张。
遇事不要慌张，考虑清楚后再去做。确定你的期望和挑战是什么。花些时间消除焦虑。花几十分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边。这样你就不会无聊了。这样做的目的之一不是确定性，而是厌倦。厌倦很有用，让你再也懒得去想。
如何消除焦虑?把思想集中在这一刻，尽情享受当下的生活，不要过分担心未来。别永远活在从未出现过的未来。好好地度过今天的一分一秒，充实地生活，快乐就在身边。
