有时总会陷入一种非常无力的感觉,对生活感到无力。自以为自己已经足够努力了,但感觉还是看不到任何变化,此时任何生活中的一点小挫折都会打败你。如何治疗焦虑症?
一、把最难的任务安排在早上,总是尽快完成。
不知你是否有这样的感觉,总想把最需要改变或有挑战的事情安排到最后,但每一次安排到最后,自己都很不情愿地去完成,或者说逃避的结果就是一直没有实施。与你们有同样的感觉,对于最近我最大的想要改变的是什么,就是我想养成坚持锻炼的好习惯。尽管我在断断续续地做这件事,但我总是在坚持了一会儿之后再停下来,再一次恢复这个习惯,我觉得很不适应。
因此,如果你有这样的感觉,或者想要养成一个新的习惯,不妨试着把这个任务安排在早上,并尽早完成。由于越早完成事情,你就越有效率,同时你也会觉得自己的日子过得很有意义。
二、从做什么开始。
人总会焦虑,因为现实达不到他们所期望的,所以才会焦虑。假设你想学好英语,你坚持一段时间每天背多少个单词,但过了一段时间,你觉得这些单词你背了又忘了又背,所以你觉得学好英语很遥远,所以在经历了一段时间的痛苦挣扎之后,模拟终于放弃了学习英语。那是我们生活中最正常的现象,也许每个人都有过这样的经历。同样,我也不例外。
因此,当你感到非常焦虑或想要达到一个目标时,就要从身边最小的事情开始。例如,从阅读一本书开始,每天记住五个单词,每天学习30分钟,总之,不要让自己停下来,你必须做些什么。你们要知道,这些每天看起来不起眼的变化,长时间积累下来可能会改变你们的一生,而且你们也会从这些小变化中不断受益。
如何治疗焦虑症?当你感到焦虑和困惑时,不要灰心。从早睡早起开始迎接每一个新的一天,从一个你一直想做但不敢尝试甚至逃避的事情开始,从身边的小事开始。把每一天都当成一个全新的一天,关注当下,放下焦虑,从身边的小事开始。