现代人大多有精神紧张和压力过大的情况，为了减轻精神压力，可以采取有效的方法缓和精神负担。如何消除紧张情绪?
一、静坐休息
每天静坐10分钟，静坐时，精神集中，感觉放松，心跳自然慢，血压下降，达到缓解精神紧张的目的。
二、出去散步
长时间呆在同一环境中生活，必然会产生不良感情。出去散步有助于平静大脑，有助于虎烦躁等症状，促进睡眠和血压调整。
三、大笑或喊叫
笑声和喊声是有效缓和感情的方法，感到紧张的时候，请找一些可以笑的东西，或者在没有人的地方喊声。一个人笑的时候，体内紧张的荷尔蒙会明显下降。
四、深呼吸
精神紧张时，可以适当控制自己的呼吸。5秒进气，5秒进气。这与血压波动的10秒循环一致，有效消除紧张。多次深呼吸后，可以使全身达到放松的目的。
五、考虑好事
回忆可爱的人和可喜的事情，可以减轻我们的精神负担。想想喜欢的人，喜欢的事情，心情自然会变好。
六、听音乐
音乐可以有效调节人的紧张情绪，逐改善人体的血压和脉搏，从而达到消除紧张和压力的目的。
七、运动
如何消除紧张情绪?运动可以有效地释放人体的压力。通过跑步、操作等运动，人体在消耗能量的同时，释放自己的压力，达到消除紧张的目的。
