长时间的压抑怎么缓解?长时间的情绪低落会对个人生活产生很大的影响。因此，要懂得通过一些方法来调节自己的情绪。以下就教你几招吧！
1、适当发泄。
不要把不愉快的事情压在心里，人偶尔会变得脆弱，会痛快地哭泣，心里的不愉快会流泪，或者在不愉快的时候适当地放松自己，深呼吸有助于缓和心里的压力。对于心情压抑怎么缓解来说，发泄的方法有很多，除了前两种，还有适当的运动和唱歌等，发泄感情的时候要注意场合，不要自己发泄影响别人。
2、正确处理工作压力。
工作对人非常重要，不仅是精神世界，也是物质生活的保障。无论工作多么努力，都会遇到一些竞争，只有有竞争才会有进步。但是有些竞争很残酷，或者自己处理不了，导致情绪异常低落和压抑。我们需要正确对待工作压力，做事要有计划，不要雄心勃勃，多学习解决不了的事情，努力脚踏实地，才能走得稳。
3、去旅行吧。
心情压抑怎么缓解？长时间的心理压抑会使自己的心理扭曲，这不是开玩笑，一个人长时间处于压抑状态会导致抑郁，所以在压抑时要学会释放自己，那就来一次说走就走的旅行吧!旅游可以让你看到不同的人和事，美丽的风景也可以让你有视觉上的享受，这样可以开阔你的心境，不会经常去想不开心的事情。
4、豁达会让你更开心。
心中常常压抑的人心胸不开阔，心中爱藏事，爱琢磨，爱斤斤计较。欲赶走压抑，必须开朗起来，凡事不怕吃亏，尽自己所能帮助身边需要帮助的朋友，不但能收获更好的友谊，还能在遇到困难时换来别人的帮助。给别人帮助，有一颗豁达的心会让你更快乐。
5、增强自我价值感。
找一些真正有效的事情去做，比如帮助别人完成一件事，或者做对自己有意义的事，坚持做好，以增强自我价值感。
多听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻快舒适的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，还能有效放松人的精神。笑是消除精神压力的最好方法，所以忘记担心，经常笑。对于压抑怎么缓解来说，你也要有意识地放慢生活节奏，冷静地处理各种复杂的事情。即使做错了事，也不要责怪自己，这有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。
