心里压抑怎么缓解?长时间的情绪低落会对个人生活产生更大的影响。因此，要懂得通过一些方法来调节自己的情绪。来教你几招吧!
1.好好发泄。
苦恼的事不要压在心里，人也是可以偶尔脆弱一下的，可以痛哭一场，可以把心底的不快随眼泪一起放掉，或者是不高兴时适当放松，深呼吸可以帮助你减轻内心的压力。对于心里压抑怎么缓解来说，宣泄的方法有很多种，除了前两种，还要进行适当的运动，唱歌等，发泄情绪时要注意场合，不要对他人发泄。
2.处理好工作压力。
劳动对于人很重要，不仅是精神世界，还是物质生活的保证。不管工作怎么努力都会遇到一些竞争，本来就有竞争就有了进步。但是有些竞争很残酷，或者自己应付不了，此时就导致情绪异常低落压抑。要正确对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己无法解决的事要多学点东西，认真努力脚踏实地走好。
3.放松会使你更加幸福。
心灵常常压抑的人，心胸不会太宽广，心中喜欢隐藏，爱琢磨，喜欢自寻烦恼。要摆脱压抑感，就要快乐起来，凡事不怕吃亏，尽自己的力量去帮助身边需要帮助的朋友，不但能收获友谊，而且在你遇到困难的时候还能换来他人的帮助。施与帮助，心胸开阔，你就会更加幸福。
4.提高自我价值感。
对于心里压抑怎么缓解来说，可以找到一些切实有效的方法，例如帮助他人完成一件事，或者做一件对自己有意义的事，坚持要把工作做好，从而提升自我价值感。
5.放轻松
多听音乐，让优美的曲调消除心灵的疲劳。轻松愉快的音乐，不但可以给人以美的熏陶和享受，同时也可以有效地放松人的精神。笑是消除精神压力的最好方式，你可以用微笑来忘记烦恼。您还要有意识地放慢生活节奏，冷静地对待各种纷繁复杂的事物，即使做错了事，也不能自责，这样既能保持心理平衡，又能缓解精神压力。要勇于面对现实，不要害怕承认自己能力有限，而不能把事情处理好。
