我们生活在这个社会，作为一个成年人，你或多或少会让自己烦恼，即使性格好的人也不能避免愤怒，为此，怎么发泄负面情绪,心里生气憋着一股气压抑?
一，怎么发泄负面情绪
1.有不良情绪，需要自我激励。
我们这辈子不可能一帆风顺。我们不会走上坡路或下坡路。这取决于我们面对什么样的心态。如果我们遇到困难，如果你第一次沮丧，我们将无法解决事后的许多事情，这也会使我们感到沮丧。如果我们以另一种方式激励自己，鼓励自己与痛苦作斗争，我们会发现很多事情都很容易解决，我们也会发现困难没什么大不了的。当我们遇到困难时，我们必须面对困难，这样事情就不会像我们想象的那样困难。
2.多想想自己的优点。
当我们心情不好的时候，尽量多看看自己的优点和之前的成绩，这样心里就会对自己有一种肯定和帮助，让自己觉得自己很优秀。这时，我们也会发现，一切都是小事可以克服。适当的时候也可以想想自己的好，身边人对自己的肯定，这也是加油打气的一种方式。只要给自己信心，就会发现身边的一切都那么美好，这样坏心情就会慢慢消失，因为我们本来就很优秀。
3.创造快乐，充实自己的快乐。
无论我们在生活中有多忙，我们都应该培养自己的爱好，这样你就会发现我们有事情要做。当我们不开心的时候，我们可以做我们喜欢做的事情，这样我们就不会让生活感到无聊。当我们不开心的时候，我们也可以发泄，或者我们可以努力为自己创造幸福。当我们充实的时候，我们会发现你周围所有的不快乐都会消失，这也可以促进我的人际交往，有一个美好的未来。
4.妥善发泄不良情绪。
最后，怎么发泄负面情绪?其实平衡心理健康的一种方式。当我们心情不好的时候，不要控制它。我们可以用很多方法来发泄。我们可以选择这种发泄，哭，吃一顿大餐。目的是让自己感到舒适和快乐，这将减轻我们的身心痛苦。内向的人往往会控制自己的情绪，外向的人大多会找人告诉他们。希望大家心情不好的时候能用自己的方式发泄出来，这样心里会舒服很多。
