每个人都会有郁闷的心情，有些是由于工作上的事情令人心烦，有些是由于好朋友上的事情这些。如果我们都心情烦躁怎么办?什么样的方法能够减轻心烦?跟随我们一起来看看吧！
心情烦躁怎么办?
1.总体目标转移法。
假如你由于某事或别人而觉得心烦，专注力不可以集中化，就不必强迫自己。此刻最重要的是放松，做一些不容易消耗头脑的事情，与此同时消磨时光。听歌，看电视剧。针对心情烦躁怎么办而言，只要当你的心态获得减轻和放松时，你才能够有时间精力去做你应该做和想要做的事情。
2.适度哭一场。
痛不欲生时抽泣，能使心态宁静。哭是克服紧张、苦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威费雷觉得，泪水能够排除人体在工作压力反映情况下形成的一些有害物质。从这种方面而言，碰到该哭的事情没哭就代表着中毒的表现。
3.网络聊天。
在线聊天室里总会有一大批情感产能过剩的男人女人聚集在一起。当一个泪如雨下的女生进去的时候，马上就有那么多各种各样ID相拥，关心体贴，用细语宽慰，或是送玫瑰花，或是开玩笑的，无论是真的吗，想办法让你开心。你迅速地喊着字，和这些人长句短句子地瞎捣乱，沉浸于在互联网的开心泡沫塑料中，不开心很早避开。
4.学好自身调节。
立即放松自身，维持心理平衡和清静，对于精神实质长期性高度紧张，上班族要学会自身调节，立即放松自身。例如参与各类户外活动;下班了洗个热水澡，和亲人朋友聊天;礼拜天旅游;还可以用多种方法宣泄这些。
除此之外，针对心情烦躁怎么办而言，你能在工作上放松，例如边工作中边听歌曲;与同事闲聊，聊嘲笑;在办公室往返行走，弓腰;打开窗户，俯览窗子，深吸气这些。此外，在繁杂焦虑不安的工作上，要保持心理平衡与平静，俗话说得好内心平静当然凉。这就规定上班族要培养乐观、开朗、豁达等优良的性格特点，办事要沉稳、包容、接纳、沧蓝。
5.转移注意力。
当肝火上升，有目的地转移话题或做别的事情来分散注意力，能够缓解情绪。当余怒都还没消退时，可以用看电视剧、听歌、下象棋、打篮球、散散步等合理合法而有意义的活动来放松焦虑不安。有的人气愤拼命工作，这不仅仅是一种迁移，也是一种发泄，无外乎一种立竿见影的制怒方式。但这时要提醒他确保安全，由于在被惹恼的情况下，姿势通常不足精确融洽。
