分手后失去感情的痛苦总是告诉我们这种关系对我们自己的重要性。这不仅没有帮助，而且会让我们越来越焦虑。因此，我们应该做的第一件事就是分散我们的注意力，及时摆脱消极情绪。我们应该知道。感情只是生活的一部分，可以是锦上添花，但它不能成为生活的全部。除了爱，我们还有很多事情要做。你的事业、你的家人、朋友、兴趣和爱好等等都需要你用心去管理，而徒劳无功地抓住一段失去的关系是没有结果的。那么分手后情绪低落压抑怎么调?
一、分手后情绪低落压抑怎么调?
1.分散注意力。
暂时专注于这些事情，努力工作，取悦自己，培养兴趣和爱好，爱你的家人，管理你的朋友圈，生活中有许多美丽而有价值的东西值得珍惜。你不妨做些别的事来分散你的注意力。过了很长一段时间，你会发现你没有那么焦虑。当你的心态逐渐好转时，你不会因为冲动而做一些不理智的事情。
2.你必须找到自己的价值。
分手后，我们应该学会肯定自己，让自己变得更好，认识到自己的价值。你应该相信你一开始就有吸引他的魅力。否则，你们两个就不会在一起了。只是在恋爱的过程中，你不会处理沟通中的冲突和一些矛盾。最后，它会导致你分手，这也会导致你失去最初的魅力。找到价值，让自己重新拥有魅力，重新做自己。
分手后，你会有很多闲暇时间，原来的恋爱习惯要转移到新的习惯上，这样才能从内到外提升自己的价值。
外如：运动健身，瑜伽塑身，学会化妆，认真护肤。
例如：学习烘焙、练习新技能(外语、乐器)等，或培养新兴趣爱好、唱歌、插花、跳舞等。
消极情绪只会在短时间内存在，控制消极情绪的产生需要你认真努力地走出去，不去想，不去听，不去回忆。但是如果你太注意它们，它会持续更长的时间，所以如果你想让自己不那么不舒服，给自己更多的正能量充电，顺利度过这段增值期，你会感谢自己的努力升级。后来，你会发现你只是习惯了这段关系的存在。你害怕失去这段关系后会不知所措，但这只是一种习惯。
3.找最好的闺蜜或朋友倾诉，一起去蹦极。
归根结底，人还是群居动物，一个人不可能单独存在，那么说话就成了一种很好的方式，也是摆脱负能量的理性选择。
告诉对方你的经历和心理。事实上，你已经重新整理了自己的感受。因此，在那之后，它变得容易得多。面对你心中的真实想法有时是最好的解决办法。然后让你最好的朋友带装备去蹦极。跳跃的感觉可以缓解情绪，甚至摆脱这种消极情绪。因此，在与你最好的朋友交谈后，去蹦极或做一些令人兴奋的事情来摆脱分手后的消极情绪。经历之后，你会发现“不过如此”。
