我们每个人都不希望自己的压力太大，但今天的生活节奏和工作学习压力太大，有时往往是不由自主的，但是，没有人的生活一帆风顺，最近压力太大心情不好咋办，勇敢地抬头，阳光总是在风雨之后!
第一，识别情绪
当有压力时，人们往往无法在第一时间发现自己的情绪开始消极。在这个时候，旁观者往往会看得更清楚，尤其是我们的家人和朋友。他们会发现我们最近不喜欢笑，经常悲伤。因此，在早期识别不良情绪时，需要通过周围人的反应及时认识和解决。
第二，接受情绪
面对突如其来的事件，我们大多数人都会有情绪波动。比如即将到来的考试会开始紧张，考试成绩不理想会伤心自责，这是不可避免的。这个时候需要充分发挥自己的主观意识，了解自己的不足，积极告诉自己。研究表明，积极的自我暗示可以帮助人们缓解压力。
第三，转移情绪
如果我们心情不好，压力太大，我们可以通过转移注意力来缓解，比如瑜伽、打球、跑步等体育锻炼，让我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉快，达到缓解情绪的效果。
第四，发泄情绪
如果你去看心理老师，他们也鼓励我们表达自己的情绪，减少对身体的消耗，用语言表达负面情绪也起到了发泄的作用。真的，很多时候我们只需要一个发泄，找一个值得信赖的朋友会好得多。
第五，放松自己
放松自己的方式有很多，比如把自己融入自然，感受阳光的温暖，微风的柔和，天空的清澈，白云的纯净，空气的清新，最近压力太大心情不好咋办，或者通过呼吸或肌肉放松训练，让自己放松，减轻压力。
第六，调整情绪
我们可以提醒自己，我们总是用积极乐观的思维来看待问题，找到我们可以接受的角度，远离消极情绪，分享一句我经常用来调整情绪的句子，“现在让你痛苦的事情正在为你想要的事情做准备”。
