有很多方法可以缓解易怒，比如参加户外活动，和朋友聊天，或者参加一些体育活动。事实上，人们在生活中不可避免地会遇到心情不好和易怒，在这种情况下，不要给自己太大的压力，有些事情是他们无法达到的，这次不应该抱怨自己的情绪。
一、听音乐。你可以先跟着走。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐渐将音乐改为快乐的音乐。最近很烦躁心情不好，例如，当你感到沮丧时，先听你认为悲伤的音乐。这样，虽然它似乎会增加忧郁，但这是改变你情绪的第一步。然后播放三到四段精心挑选的短音乐，逐渐进入快乐的音乐。
二、旅行。旅行，在大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的好方法。当我们把身心投入到美妙的大自然母亲的怀抱中时，我们可以开阔忧郁的心灵;从丰富多彩的生活世界中拓展新的固有视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，我们可以了解人生道路的曲折。所有这些都将重新激活人们的理性控制，让你迅速回到正常生活的轨道上。恩格斯年轻时就用这种方法来缓解失恋的痛苦。
三、恢复良好的状态。当人们不能改变现实时，理性的方法就是改变他们对现实的态度。最近很烦躁心情不好，当人们沮丧和沮丧时，不妨找一个安静的地方，沉默10-30分钟，回味他们过去的幸福生活，认为他们有一个健康的身体，一个幸福的家庭。
四、和朋友交流。有时候，我们可能会因为一些小事而突然生气。在这个时候，我们必须注意控制自己的情绪。不妨多交朋友，经常和朋友交流，找一个值得信赖和交谈的对象。当你心里有障碍的时候，不妨和朋友聊聊。如果你说了不开心的话，你心里的压力会减轻。
