偶尔心情不好，抑郁是正常的，也是不可避免的，不要太在意。但如果你经常心情不好，你应该好好调整一下。总是心情不好低落怎么回事，经常心情不好、情绪低落的朋友，可以从以下几个方面尝试改善。
一、改善饮食
1、平时多吃清淡的食物，不吃或少吃辛辣、油炸、易生气等垃圾食品。因为这些食物含有大量人体不易分解消化的物质，会增加胃的负担，而胃的负担过重也会导致心情不好，所以不宜多吃。如果你真的控制不住自己，多喝水。喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力和其他甜的东西。如果你感到非常易怒，立即喝一杯牛奶或巧克力，立即平静下来。
二、从作息时间方面进行改进
我自己也试过。有一段时间，我沉迷于打地主和拖拉机。我经常睡得很晚，所以熬夜是很常见的。如果我没有足够的休息，我会感到烦躁。如果我想心情好，我必须诚实地早睡早起。
三、从运动方面进行改进
一般来说，不喜欢运动的人很容易悲伤，因为当一个人冷静下来时，他会想到很多事情，其中一些是不快乐的，为了摆脱这些悲伤，锻炼是一个很好的方法。总是心情不好低落怎么回事，慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、轻轻撞墙等运动可以迅速改善他们的阳气，使他们的情绪能迅速平静甚至快乐。
四、改善自己的人际关系
1、通常学会赞美别人。每个人都喜欢别人的好话，所以通常我们与同事、家人相处，发现他们的优势，随着时间的推移，他们也会欣赏自己，所以在工作日我们也会听到别人友好的声音，感受别人友好的态度，也会减少心情不好的机会。
2、多以真诚的态度交朋友。无论我们的工作环境和生活环境有多复杂，人都是情感动物，所以如果你真诚地为朋友付出代价，你就会有真诚的朋友。当你心情不好的时候，有一个对象可以及时缓解你的情绪。
