生活中，人们总是不知不觉地遇到很多坏事。对待无聊，有些人选择沉默，有些人选择发泄。沉默，导致心脏长期储存不良情绪，积累越来越多，最终爆发，可能产生不可挽回的后果;脾气不文明，严重影响每个人的情绪。
一、学会倾诉
当你心烦意乱的时候，有时候很难出来，可能会越陷越深，精神抑郁。心情郁闷怎么调节自己，这个时候，不妨找别人帮忙，和信任的亲戚朋友聊聊天。无聊一旦说出来，心里就会轻松很多，也许别人的一句话可能会拯救你，给你光明。你也可以和老人交流。毕竟，他们经历了更多，对生活有了更多的了解，这可能会给你带来很大的帮助。
二、回忆想象美好的事物
当你心情不好的时候，你可以试着回忆起以前的美好片段，释放你压抑的情绪，或者想象你将来会有多美好。快乐的心情，积极的思想会赶走消极的情绪。
三、尽量让自己忙起来
“忙碌是治愈一切的良药”。一旦人们忙碌起来，他们就没有时间去思考额外的事情;一旦人们忙碌起来，他们就会沉浸在劳动带来的快乐中。
江洋先生曾经对一个年轻人说：你的主要问题是你读得不多，想得太多。人生的低谷，主要是想太多造成的，打破根源，幸福自然而来。
四、培养一些爱好
如果你有时间培养一些爱好，比如钢琴、象棋、书籍、绘画、阅读、写作、唱歌和跳舞。心情郁闷怎么调节自己，如果你热衷于各种爱好，你体内隐藏的力量就会被调动起来，产生巨大的动力，从而摆脱苦恼。
