当今社会，人们的压力越来越大，各方面的压力源紧紧地包裹在一个密不通风的狭小空间里。这种压力大的环境使我们的情绪越来越不稳定，受到不良情绪的控制。心情不好怎么调节情绪，在这个时候，我们应该学会调整自己的情绪。
一、放下手头的东西，休息一下
长时间的工作和学习会使我们身心疲惫，也容易烦躁，工作效率也会大大降低睡眠不足会使我们的情绪越来越糟。如果条件允许，请放下忙碌的事情，躺在，盖上被子，什么也不想，安全睡觉，补充能量，补充能量，这样当我们醒来面对工作和学习任务的精力状态。
二、改造周围环境，整理
你可能没有意识到周围的环境对人们的情绪有多大的影响，每个人都会在一个混乱的环境中感到不安。心情不好怎么调节情绪，如果你处在一个混乱的环境中，你不妨开始改变你周围的环境。清洁、整理、安排，在做这些事情时，也相当于整理我们的坏心情，当周围的环境变得干净美丽时，我们的心情会很快乐和舒适。
三、寻找亲密的朋友，聊聊天
当你情绪低落，无法解脱时，不要默默忍受。找个好朋友，和朋友聊聊自己的烦恼。其实这个说话的过程就是一个发泄压力的过程。当你说出你的烦恼时，你可能会发现它并没有你想象的那么严重。真诚的交流也会帮助我们增进与朋友的友谊，进而获得更多的社会支持。
