首先，深呼吸，吐气，减轻内心负担，让自己慢慢放松;然后理解委屈，澄清这件事，学会接受委屈。有心事心里堵的难受怎么办，然后试着解释委屈，告诉别人真实情况，让别人理解和解自己。
一、有心事心里堵的难受怎么办
1、做自己喜欢做的事，做自己擅长的事，找到成功的喜悦，找到失去的信心，找到前进的动力和方向;
2、心累了，人烦了就休息，让心去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽的风景，拥抱自然，融入自然;
3、你可以做一些你喜欢的运动来发泄，推荐跑步、散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人们的意志和耐力;散步可以让人们放松和放松;篮球可以让人们学会合作，增强团队意识和集体观念;
4、你可以找到知心朋友聚在一起，喝几杯，和朋友交谈，让温暖的友谊驱散你内心的无聊、抑郁和孤独;
5、多和家人聊天，或打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们;
6、寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂;
7、如果有什么麻烦不方便和朋友，家人说，可以在陌生人上网聊天，聊聊天，也可以找新朋友;
8、在网上写日记，写下生活的点点滴滴;
9、你可以和三五个知己一起购物，也许有意想不到的便宜货或意想不到的食物等着你，从中你可以收获意想不到的惊喜。
10、散步，散步时会不自觉地关注身边的人和事，会让我们的心情在不知不觉中好转，所以心情不好的时候记得散步。
