一般来说，分手后的冷静期应该设定在一两周内，因为这个时间足以让双方探索爱情中存在的问题，同时也不容易让双方的关系变得太弱。如果两周没有让你想清楚，对方没有联系你，你也可以适当地将冷静期延长到1-2个月。
一、疏解情绪
失恋的感觉很痛苦，这是肯定的，但正因为如此，渴望从对方那里得到安慰，这只会摧毁对方和自己，但这没有效果，知道如何缓解情绪是正确的方法。
而解决办法只有你才能为自己的情绪负责和分解，有很多方法，或者可以和朋友交谈，或者旅行放松，缓解痛苦，帮助情绪，不会互相投射负面物品，因为你必须知道，因为分手了，对方不需要承担你的痛苦，我不建议把自己的情绪掌握在别人手中。
二、重塑自我
只有积极良好地了解自己，我们才能散发出自己的魅力，包括你如何看待自己，是否接受自己，欣赏自己，爱自己。分手后处于冷静期可以去学校找她吗，分手的时候，因为负面情绪容易让我们失去自我，你会觉得活不下去，但其实都是暂时的。
当你心情平静的时候，你应该开始思考你在亲密关系中的问题，不管你是不是没有自我，太依赖对方，还是太坚强，总是强迫对方接受自己的观点，或者从来没有想过对方的感受，说话太伤人，表达太直接。
三、安排好自己的生活
理性期也需要过生活，努力工作，因为这是生存的基础，虽然分手，但并不意味着对方不会观察你，所以你应该始终保持最好的状态，让他看到你的变化。当你仔细安排你的生活时，你会觉得冷静期并不那么痛苦。
你可以参加更多的聚会，或者安排体育计划，学习知识内容，分手后处于冷静期可以去学校找她吗，从不同的方面提高自己，培养更好的内心，在这个过程中，你的自我丰富也会让你快乐，不会完全倾注于对方。
