当你背叛自己的感情时，你最害怕的是不去关心对方。男人在感情中需要了解女人，了解女人并不容易，所以男人在背叛对方之后一定要懂得理解和安慰他们。不要盲目责怪对方对不起自己，给对方解释和安慰。
一、决定出轨对象的联系
一定要保证决定和出轨对象的联系，给女朋友足够的归属感，让她有信任你的感觉。背叛了女朋友怎么挽回，如果女朋友短时间内放不下你，或者没有决定包容你，那么你要有信心坚持到底，再次追求完美的她，让他看到你爱她的信心和你真诚忏悔的真诚。
二、请朋友帮忙劝说
如果你的女朋友在得知你出轨后还在理性思考，是否需要和你一起坚持下去，你可以向你的共同朋友求助，告诉他们你真诚忏悔的决心。然后让朋友帮你做女朋友的思想工作，恳求她的包容。这个时候尽量找女朋友的好姐妹，或者知心姐姐等女人。
三、向女朋友坦白并承认错误
在一段感情中，其实最不能接受的就是隐瞒欺骗。即使你做错了什么，你的坦白总比等对方发现后再坦白好。因为对方发现后才意识到自己的错误，对方可能会直接放弃你。男人要想更好的挽回女朋友，最重要的是向他坦白自己的错误，一定要真诚，不要轻易生气。
四、用行动证明你的决心
坦白承认错误后，最重要的是用行动证明你想挽回她的决心和诚意。背叛了女朋友怎么挽回，道歉后，你的女朋友不会马上原谅你，而是看你以后的行为和改变。而且在恢复的过程中，你的女朋友可能会时不时的提到你的出轨。这个时候，你一定不要表现出非常不耐烦的样子。相反，你应该给你的女朋友充满安全感，强调你知道自己错了，你会改正的。
