恢复的关键是要认识到自己的人格缺陷，在短时间内做出有效直观的改变。记住，一个分手后愿意和你做朋友的前任，即使还是有点喜欢你，依然理性占上风。别人关心的不是爱与否，而是“这段感情是否值得回头”。
一、复盘
什么是回顾?也就是说，你需要知道你需要调整的总体方向在哪里，分手了对方说做朋友还能挽回么，比如你分手是因为什么，是情绪矛盾，还是一方长期计划的决定?或者在过去的相处过程中，对方长期无法容忍你的个性缺陷...
当你能反思清楚，找到彼此分手的真正内在动机时，事实上，对你的康复，已经成功了一半，同时，你也可以清楚地知道你的性格缺陷在哪里，以及你复合的总体方向在哪里。
二、提供情感价值，重建舒适区
当你“回顾”做得很好，也摆脱了彼此情绪的根本问题，找出“前任真的厌倦了他们的点在哪里”时，你接下来能做的就是互相展示，然后与对方建立一个舒适的相处氛围。
然而，这种展示不应该太刻意。它可以间接地在朋友圈或聊天中展示自己的变化。此外，在聊天的过程中，要尽量从对方的角度思考，互相同情，让自己的观点与对方的认知一致，给TA带来足够的情感价值感，这样才能逐渐消除TA对你的警惕，从而帮助你营造舒适的聊天氛围。
三、突破朋友界限，升级关系
记住，我们的目的是恢复，恢复最禁忌的是“一直做朋友”，因为现在如此不温不火的关系，会让对方开始适应你的存在，你可以聊得很开心，关系很和谐，但这种舒适的节奏，会切断你和他在一起的可能性。
因此，当你的“朋友关系”建立到一定程度时，记得及时离开，升级关系!分手了对方说做朋友还能挽回么，例如，当对方想和你聊天时，找个理由或借口离开，让对方意识到你是不可用的，这会引起他们的焦虑，给他们造成强烈的挫折感，或者激发他们的“竞争欲望”，让他们意识到你可能会离开，你有潜在的追求者。
