发现自己被背叛的那一刻，可能会让你心碎，情绪崩溃，甚至无法接受这个事实。然而，即使你感到被强烈的情绪所控制，你仍然需要在心底留下一点理性。因为只有理性才能帮助你正确应对婚姻困境。
一、正确处理个人情绪
当你发现你的丈夫出轨/婚外情时，你需要妥善处理你的情绪。丈夫的婚外情通常会让你产生愤怒、仇恨、侮辱和委屈等负面情绪。这些都是正常的反应，但从心理角度来看，你需要学会控制这些负面情绪。
有一种心理方法叫做情绪转移。这意味着你可以找到一些可以集中注意力的事情来做，感觉老公在外面有情况了怎么办，暂时把这些不愉快的事情放在一边。不要认为你现在是理性的，通常睡觉，你很可能会后悔昨天冲动的决定。
二、拿出时间静心思考
当你的情绪逐渐稳定下来，找到理性时，你需要花一些时间去思考你的婚姻问题。在这个阶段，不要轻易做出任何冲动的决定。因此，在这个阶段，除了妥善处理自己的情绪外，安排一定的时间认真思考也是非常重要的。
你可以和朋友谈谈你的痛苦和困惑，通过写私人日记来整理你的情绪，感觉老公在外面有情况了怎么办，或者用你丈夫的一些物品作为出风口(但不要损坏或丢失它们，这可能会让你的情绪短暂发泄，但会造成更多的问题)。
你也可以选择去娘家住一段时间，或者出去旅游放松一下。不过，更好的是寻求专业婚姻家庭顾问的支持。 他们可以根据你的具体情况提供更具体、更有针对性的建议和指导，帮助你正确应对婚姻危机。
