遭受挫折时，总是会想起负面的事情，我能告知自身不必去想，但没有用。遭受挫折该怎么办?怎样才能让自身不会再想这些消极的事情呢？
第一，不必抑止自身的情感冲动。
一个心态，一个观念，你越发压抑感，它就发生的越经常，越明显。正如现在我跟你说的，你始终不可能去想大象，那么你此时内心在想干什么?极有可能是大象。实际上，我跟你说过，不必去想这些消极的事情，不必去想大象，但你越想越忍不住。越发抑制不住它，事实上反倒在不知不觉加强了它与你人的大脑的联络，造成你越大地思索。
因而，说到遇到挫折怎么办，便是大家第一步要接纳自身的消极，容许它存有。与其说尝试抑制它，还不如那样做，结论通常不如人意。倘若你意识到自身在想负面的事情，告知自身，这没什么问题，没事儿。
第二，消弱原神经系统相互连接，创建新的相互连接。
怎样减少思索负面事情的工作频率?也有，我是你不要想那头大象，你脑中一片空白，如何把它赶走?事实上比较简单，你想一想别的的事情，像小猴子、纯棉毛巾、转呼啦圈，全是和大象彻底不相干的吗?
因此不清楚遇到挫折怎么办，你需要用其它方法去思索，用其它方法去取代，或是用其它方法去拿出你的时间段去做其他事情。人们的头脑中有很多神经系统环城路，如果你历经挫折后，经常会想起一些负面的事情，便是人的大脑中有一条十分粗壮的神经系统联接，这条神经系统联接便于唤起，十分活跃性。换句话说，你的自我防御机制，已经变成了一个全自动的方式。
这一点，大家一方面要更改，一方面要消弱这一强劲的联络，一方面要创建新的神经系统控制回路。假如要用消极的信心来对待事情，何不把这类abc理论转化成一种正中间信仰，或许一开始你自己都不相信，或是感觉很蠢，但一定要去实践活动，记住以前提及的中枢神经的问题，你来操作的历程也是构建新关联的全过程。
