相信大家都经历过做梦。俗话说，日有所思，夜有所梦。如果你做梦，你可以说过去，但如果你经常做噩梦，你不能这么说。一般的噩梦可能大多是关于这些方面的：梦见你被坏人追赶，想努力跑，但怎么也跑不快;梦见自己在桌子上，山上，突然摔倒;梦见自己或朋友发生了事故。每一种都可能会让你突然醒来，总是有一种真实感，有时会反复做噩梦，让一个人害怕!那么，究其原因到底是什么呢?为什么会做噩梦？
首先，人为什么会做噩梦?
做噩梦的原因，无非有外因和内因两方面。
外因：也许你的睡眠姿势很不正确，要么喜欢睡头，嘴和鼻孔，要么手习惯经常放在胸部，因为人们睡觉，心肺活动相对较弱，如果你经常睡头或胸部压力，呼吸会变得不规律，心脏活动会受阻，然后呼吸困难。这时，这个词的外部刺激会很快传播到大脑皮层，大脑会有一系列异常反应，所以你开始了噩梦...
内因:一方面是你最近的精神紧张焦虑造成的，可能是工作不尽如人意，和人相处有矛盾。在这种情况下，当你进入睡眠状态时，你的理性会减弱，你的潜意识会增强，你的情绪和精神刺激会通过噩梦发泄出来;另一方面，早年可能会有严重的心理创伤，比如一些家庭变化，让你无法治愈自己的内心。这种精神创伤也会在噩梦的帮助下表现出来。
还有一种情况也很常见，就是人们常说的鬼压床。当你第一次入睡或想醒来时，你的身体很迷人，但你不能起床，但你的意识真的很清楚。这种情况也被称为睡眠瘫痪，是一种更常见的睡眠障碍，这种情况也是偶然的，不用太担心，大多数与你的压力、精神有很大关系。
学会下面这几招，或能助你远离噩梦
第一招，调节好自己的心情。不要给自己施加太大的压力，也不要给自己太多的负面情绪，太多的负能量，精神会过度紧张和焦虑，睡眠质量会下降，更容易做噩梦。平时最好学会调整情绪，学会做情绪的主人，多放松，劳逸结合。
第二招，不要经常看恐怖片。经常喜欢看恐怖电影的人，或多或少会想到电影中的一些场景，尤其是一个人呆着的时候，更容易坐下来。这样，他们很容易陷入恐慌，变得兴奋。即使他们睡着了，他们也可能在恐怖电影中做类似场景的噩梦。这不是自找麻烦吗?
第三招，睡姿要正确。睡眠姿势也起着非常重要的作用。睡觉时不要经常蒙着头睡觉，不要经常把手放在胸部或胃上，这会导致呼吸不规律，呼吸不畅，大脑容易受到刺激，做噩梦的概率也会增加。另外，对于床单被罩的颜色选择，也建议不要选择太深的颜色，这样会让人感到压迫。最好选择较浅的颜色，这可能更有利于睡眠。
因此，从这个角度来看，一个人经常做噩梦也有外因和内因。无论什么原因，只要不严重，斗志都可以调整。如果你能在平时做好以上三件事，或者让你慢慢做噩梦，你的睡眠质量也可以提高;当然，如果你长期做噩梦，调整后仍然没有缓解，你不妨检查一下你的健康状况。
