秋天气候变化快，早晚温差大，很多人会忽略养生的重要性，其实这是错误的。秋天养生也要讲究方法，那么秋季养生宜养什么呢?秋季养生健康小常识是什么?今天给大家介绍一下!让我们一起来看看!
一、秋季养生宜养什么
1.注意养阴润燥
滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、梅子等。梅子特别适合秋天吃。中医认为酸甜化阴。梅子酸甜适合以润泽为主，以酸味为主的养生方法。此外，秋季养生常识告诉你要注意多喝水。
秋天养生，滋阴润燥很重要，每天记得喝水，不要等到渴了再喝，已经来不及了。
2.养肺为要
秋食以滋阴润肺为佳，秋干易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等柔软食品，有益胃生津，有益健康。同时，你可以适当多吃酸果蔬，吃酸来收获。
3.慎食瓜果
秋天一定要记住不要贪凉，饭后不要吃凉瓜果，对脾胃不好，容易引起腹泻。
4.多吃根菜
古人云:春天吃花，夏天吃叶子，秋天吃水果，冬天吃根。秋冬季节，应季根菜大量上市，此时根菜既新鲜又便宜，且耐储藏，尤其适合多吃。如普通萝卜、山药等，虽然一般，营养价值很大，可谓滋补珍品。
5.肉多豆
这似乎成了众所周知的秘密。我们周围有很多肉食动物，其实根据饮食平衡宝塔的建议，每天只摄取瘦肉75克，也就是扑克牌大小的一张比较好。
其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体功能退化的老年人，应该多吃白肉，尤其是肥胖、心脏病、高血压等的人，应该少吃肉，多吃豆制品。
6.少吃辛辣
秋季养生要注意饮食清淡，不要吃刺激辣的食物。这对我们的胃肠不利，也会伤肺。
7.多吃温食
初秋，还是湿热交蒸，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。此时若能吃些温食，尤其是粳米或糯米，都有很好的健脾胃，补中气的作用。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者可以在早上吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8.宜补汤汁
秋天的饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每天中晚餐都要喝一些健身汤。一方面湿健脾，又能滋阴防燥，又能补充营养，强身健体。
秋天经常吃的汤有百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳗鱼汤、红豆鲫汤等。
二、秋季养生健康小常识
1、健康饮食
秋季饮食应以滋阴润肺为基本原则。老胃弱者，可采用早起食粥的方法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，还应多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺非常有益。
2、调理脾胃
秋季养生宜养什么?立秋后应尽量少吃冷食或生吃大量瓜果，特别是脾胃虚寒者。秋天调理脾胃要注重清热健脾，少吃多餐，多吃熟，温软开胃，易消化食物。少吃辛辣油腻的食物，秋季调理一定要注意清除胃内的火，让体内的湿热之邪从小便中排出，待胃火退后再补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋季疲劳是补偿夏季人体超常消耗的保护反应，往往表现为疲劳、疲劳、精神萎靡等。预防秋季疲劳的最佳方法是适当地进行体育锻炼，但要注意逐步进行充足的睡眠，也能预防秋季疲劳。
4、预防秋燥
秋雨少，天气干燥，人体容易虚火延伸到秋干。中医认为，干燥容易伤害肺部，秋气与人体肺部相通，肺气过强，容易导致体内津液不足，如津液少的干燥症，如皮肤干燥和咳嗽。防秋燥，注重饮食调理，适当选择一些能润肺清燥、养阴生津的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次，室内空调温度不能太低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病必须立即就医，以免延误病情。
6、早起早睡
早期睡眠适应阴精收集，早起舒适阳气。现代研究表明，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会。起床前适当躺几分钟，伸展全身，预防血栓形成也很重要。
7、加强锻炼
秋天气候逐渐变冷，衣服不能一下子增多。有意冻结身体，经受寒气的锻炼，也是提高身体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋季节高气爽，是运动训练的好时期，特别要重视早操、慢跑、冷水浴等，提高对疾病的抵抗力。
秋季天气凉爽，特别适合户外锻炼，锻炼对我们的身体有很大好处，但秋季锻炼也有很多讲究，为了保障健康，秋季锻炼有什么注意事项呢?
