如今的人都很重视心理问题，开始养心，心理问题主要是由于社会节奏快，竞争压力大，压力大等多方面原因造成的，那么我们该怎么调养呢?咱们一起来看看这个绝妙的方法。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。目前我们还进行了心理健康小测试，通过心理健康小测试了解自己是否符合心理健康标准。
一、劳逸结合，放松放松。
要客观认识和评价自己的承受能力，抓住机遇，发挥自身的优势，学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种活动中基本保持心理平衡。对工作、学习和生活进行科学安排，制定切实可行的工作计划或目标，适时留有余地。不管工作多忙，每天都要留出一定的休息时间，“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有机会放松。对事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为了自己根本不能拓展的“宏大目标”而倾家荡产或者精疲力竭。
二、身心机能，平衡发挥作用。
若能在工作中“平衡”运用身心各方面的功能，则会大获成功。「平衡」是多面的，如脑力和体力的平衡;左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡;大脑各个神经中枢的平衡;站立、坐和行走的平衡;眼睛和耳朵的平衡，等等。从而使生理、心理的机能得到充分的发挥，有利于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，把健康保健和劳动结合起来。
三、心理调节，使情感升华。
事业上和生活上的烦恼是难免的，把忧愁痛苦强行到胸中显然是不合适的。情绪不佳的时候，要设法“宣泄”或转移，比如找知心的朋友聊天，一吐为快，或者出去散步，看电影。电视机等遇到重大的委屈和不幸，也不妨痛哭一场。心理学家指出：哭也是一种自我心理保护措施，可以让坏情绪得到宣泄和转移，哭完心情自然就会舒畅些。在艰难的时候看到光明的一面，在失败的时候看到更多的成就，在自信的时候相信自己的力量。这有助于理清思路，克服困难，走出困境。
四、注重交流，多交些朋友。
摆脱封闭的工作环境和自我的小圈子，多交朋友。好的人际关系对精神健康和职业成功都有好处。智力的劳动者应该乐于与人交流，在交流中相互理解，并表达交流思想与情感，这样才能使他人和自己都满意。
五、业余爱好，可扬长避短。
现代人的白领爱好可以作为一种积极的休息方式，将大脑的兴奋和抑制过程进行有效的调节，从而改善大脑的兴奋和抑制过程，从而消除疲劳，让你摆脱紧张、乏味、无聊的状态，进入有趣的状态。嗜好内容广泛，如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等。可以根据自己的兴趣和情况来选择，扬长避短，合理投资，养成良好的放松习惯才是上策。
六、锻炼身体，增强体质，提高身体素质。
对白领来说，养成经常伏案工作的身体锻炼习惯是非常重要的。由于锻炼可以有效地增强人体各器官、系统的功能，而且可以促进脑细胞的代谢，使脑功能充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每日可以安排一个小时的运动时间，或根据个人情况灵活掌握。目的是放松身心，增强体质。
七、心理辅导，健康顾问。
若遇到心理危机而难以自我解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接咨询或拨打心理咨询电话咨询。心理学上，心理咨询被称为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，可以使当事人的认识、情感、意志、态度、行为等产生良性的转化，从而增强自信，促进身心健康。
日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理健康小测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
