我们知道的最严重危害，是导致自杀的不良后果，其实除了自杀之外，抑郁还会给我们，造成自信心的减退，让我们不能够积极地面对生活，特别是面对生活中的挫折和困难。目前我们还进行了心理测试题目，通过心理测试题目了解自己可能村在抑郁心理和患上。
一、寻找更多的乐趣。
它对轻微的抑郁非常有用。"“快乐需要行动”，努力使自己不忧郁，例如，拜访朋友，做按摩，养宠物，装饰房子，去上课，度假期。假如这一切都没有意义，你可以做些有趣的事。
二、认知治疗。
您不能说服自己摆脱抑郁，但是您可以停止让自己陷入更深的抑郁。认识治疗，也叫认知重建，可以教人认识和纠正抑郁的想法。假如你在工作上犯错了，你可能会想，“我实在是无能为力”，然后陷入抑郁的境地。这种歪曲的想法把小错误夸大成大灾难。对于认知疗法，反应是不同的："噢，我犯了个错误。人人都会犯错误。不错，我的老板和同事们都知道我很少犯错。此外，这个错误很容易被纠正。"在接受了16周的认知治疗后，美国全国心理健康协会(NIMH)的研究显示，51%的轻至中度患者的治疗效果显著。
三、身体锻炼。
许多研究表明，锻炼，特别是高强度的有氧锻炼，能够改善情绪，缓解焦虑，增强食欲，睡眠，性兴趣，性功能和自尊。与此同时，锻炼也会使大脑中抑郁相关的化学物质平衡失调，变成正常。
四、心理治疗。
如今，弗洛伊德的长期心理分析已被短期的“谈话疗法”所取代。根据美国全国心理健康协会(NIMH)的研究显示，经过16周的心理治疗，55%的轻至中度患者的反应明显改善。那要等多久呢?主要的状一般是4-5个月就足够了。
五、支持小组。
忧郁使人感到孤独。团结的团体表明你不孤单。他们特别适用于药物和酒精滥用引起的状。
六、中药疗法。
一些药草有抗抑郁作用。其中生长最为旺盛的是“圣约翰麦牙汁”，它是一种天然的选择性5羟色胺回收抑制剂和一种微弱的单胺氧化酶抑制剂。此外，一种波利尼西亚名为"kava-kava"的灌木，银杏和咖啡因也同样有效。
七、食品补充。
缺乏特定的维生素可导致抑郁，例如：维生素B6,B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H，泛酸。
八、针刺，香料按摩和其它治疗方法。
国际卫生组织已经承认针灸是治疗轻、中度抑郁的有效方法。其它有效的治疗方法包括调味按摩、按摩治疗、音乐治疗和反思。
九、光疗
季节性沮丧是由于冬天缺少阳光造成的。人工辅助光能成功地治疗抑郁。一天面对特殊设备照射半小时，能使冬季患者情绪改善60%-80%。另一个可以模拟黎明来临的设备也是很有用的。抗抑郁剂治疗也同样有效。冬天去热带地区旅行也会产生影响，而且这种情绪的益处会持续一到两周。
十、电休克(电休克)
对严重的、抗抑郁药无效的来说，电击是另一种选择。正确使用时，电击是安全有效的。遗憾的是，由于对电的恐惧，以及电影和电视上对电刺激的错误使用方式的描述，许多可能使用电刺激的人都拒绝了。事实上，对于严重的抑郁来说，电休克在80%-90%的病例中有效。
易引起长时间循环性失眠、及身体不适，严重者会因为身体不适感而产生轻生的念头，并引起严重的悲观情绪。日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理测试题目来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
