在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调整情绪呢?
1.不要对自己要求太高。
有些人工作完美，对自己的要求几乎吹毛，往往因为小缺陷而自责，受害者是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求设定在自己的能力范围内，欣赏自己的成果，心情当然会变好。
2.对他人的期望不要太高。
很多人把希望寄托在别人身上，如果对方不满足自己的要求，就会失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，为什么要求别人满足自己的要求呢?
3.引导自己的愤怒情绪。
当我们大发雷霆时，我们会做很多错误或失态的事情。与其后悔，不如提前自制。把愤怒转移到另一方面，比如打球和唱歌，练习阿q精神。
4.偶然也要克服。
做大事的人从大处看，只有没有见识的人才会钻进小处，所以只要大前提不受影响，小处有时也不必太坚持，减少自己的烦恼。
5.暂时逃跑。
生活受挫时，暂时放弃烦恼，做运动、睡眠、读书等喜欢的事情，心情平衡之前，必须重新面对自己的课题。
6.找个人传达烦恼。
把所有的抑郁埋在心底只会使自己忧郁。把心中的烦恼告诉知心中的朋友和老师，心情会变得舒畅。
7.为别人做点什么。
帮助别人成为幸福的书，帮助别人不仅能忘记烦恼，还能确定自己的存在价值，获得宝贵的友谊，为什么不高兴呢?
8.在一段时间内只做一件事。
据美国心理指导导师乔奇博士介绍，构成忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对许多急需处理的事情，精神压力过大引起精神疾病，减少自己的精神负担，不得同时进行以上事情。
9.不要到处与人竞争。
有些人心理不平衡，是因为他们太喜欢竞争，自己总是处于紧张状态。事实上，人们应该相处得很好。
10.向人表示善意。
我们经常被排斥是因为人们对我们有警惕。如果你在适当的时候表达自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静下来。
对怎样调整情绪也是有着一些方式方法，情绪的调整对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调整情绪。
