在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调整情绪呢?
1:建立平衡。
首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不能太单一。我们一生不能只为工作、事业、金钱、权业、金钱、权力、名誉，健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉快等更重要的东西。我们不能成为世俗成功标准的奴隶。其次，我们要积极管理自己的感情，重视业馀生活，不要把工作压力和不好的感情带回家。第三，留出休闲的空间，与他人分享时间，谈话、谈话、读书、冥想、听音乐、处理家务、参加体力劳动是获得心灵安宁的绝好方法，选择适当的运动，锻炼忍耐力、灵敏度和体力……一定交替使用你喜欢的方法，建立合理的习惯
2:管理时间。
现代职场人的时间总是不够，是因为没有养成管理时间的习惯。而且，忙是有效率的，误以为是以工作狂为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右，自己安排。在进行时间安排时，权衡各种事情的优先顺序，学会弹钢琴。对工作要有前瞻性，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，比如规划、学习、锻炼身体、授权等，用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是忙于灭火的话，我们的工作总是被动的，也不会有太阳幸福的心情。
3:加强交流。
平时要积极改善人际关系，尤其要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、子女、父母的情感交流。压力过大或感情不好时，诚实地寻求上司、同事、朋友和家人的协助，不要一个人承担所有的压力和痛苦。要建立自己心情的蓄水池和支持系统，成功时分享，挫折时调整心情的9种方法的职业心情。
4:保持健康。
健康的身心是我们塑造阳光心理的基础。学会放松肌肉，深呼吸，加强锻炼，充分睡眠，保持健康和营养等，这些都应该包括在我们平时的工作和生活计划中。通过保持健康，可以增加精力和耐力，抵抗压力和消极情绪的侵入。
5:把握今天。
压力和负面情绪的产生具有同样的特质，强调明天和将来的不安和担心。为了应对压力，减少消极不安，我们首先要做的不是看远未来，而是做手头清楚的事。明天做好准备的最好方法是集中你的智慧和热情，完美地做今天的工作。昨天是作废的支票，明天是信用卡，只有今天是现金，要好好利用。
对怎样调整情绪也是有着一些方式方法，情绪的调整对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调整情绪。
