在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调节情绪呢?
调节情绪的方法。
第一个是呼吸放松调节法，这个大家很容易理解，就是在不开心的时候需要调节呼吸，找个合适的位置做好，身体自然放松，慢慢吸气，再慢慢呼气，感觉气流通过鼻腔。接着是音乐调节法，音乐其实对每个人的心理调节都很重要，如果每个人都能多听一些舒缓优美的曲子，就会自然地放松下来，调节神经系统的技能，消除肌肉疲劳，提高注意力，消除焦虑紧张情绪。
下一步就是合理的宣泄调节方法，即每个人都需要在适当的方向释放自己的压抑情绪，而不是随便发脾气。能用哭诉聊天的方式，向朋友表达心中的不愉快，一定要注意情绪和场合，不要过分。
最后是暗示调节法，也就是说，当你受到负面情绪的影响时，你可以通过语言暗示来放松自己，比如在心底说冷静，冷静，没什么大不了的，效果还是很好的。
对怎样调节情绪也是有着一些方式方法，情绪的调节对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
