人这一生，过的是心情，活的是心态。心情好，看什么都顺眼;心里一团糟，生活只会乱如麻。这世上，无非是你笑笑别人，别人笑笑你。佛家有言：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。要打开心结。人生苦短，宽容待人，知足常乐。人有喜怒哀乐，当心情不好，心情不好怎么办?
1.采用深呼吸的方法。
当你过于紧张和恐惧时，你可以通过身体放松来缓解心理紧张。深呼吸，慢慢呼吸，这个过程很快就能放松肌肉。同时，不断暗示自己放松、放松，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可以重复这些步骤，直到缓解不良情绪。这种深呼吸的方法非常简单，无论是假想情景还是实际情景，都可以多次重复练习。这种放松方法是在1972年由布格发明的。
2.培养好奇心。
培养自己对身边发生的事情和自己发生的变化的好奇心。之所以觉得生活无聊，是因为重复习惯的模式。通过培养好奇心，可以积极考虑什么样的模式。
3.培养兴趣爱好。
培养自己的喜好，如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等。如果你熟悉某个项目，你可以教别人这些技能，以避免无聊。
4.出去和外界交流。
如果有人在你身边和你一样无聊，你们就在一起聊天。通常，你会开始谈论你现在有多无聊。如果你能找到一个好人聊天，你的烦躁很快就会消失，你也可能会学到一些东西。
5.转移注意力。
感情反应时，头脑中有强烈的兴奋点，此时建立一些新兴奋点，可以抵消或淡化原来的优势中心。中学生处于情绪变化激烈的时期，容易为小事生气。强压愤怒对身体有害，发泄会伤害自己，最好暂时回避，冷静分析自己，寻找更合适的解决办法。例如，一次考试不理想的时候，不需要整天叹息，自我责难，尽量打球，散步，听喜欢的音乐等轻松的活动，放松自己的心情，客观地分析失败的原因，下次取得好成绩。
6.学会让步。
要学会自我批评，不要把责任全推给别人。也要学会拓宽心理容量，让自己有良好的修养和胸怀。对于琐碎的事情，不需要花很多时间去争论和纠缠，也不需要事情去争取胜利。要认识到每个人都有优缺点，每个人的才能都有限，什么都不能超过别人。否则，只会陷入不满、愤怒、自责等不良情绪。
7.激发想象力。
通过想象刺激你的想法。想象一下你想去哪里，成为什么样子。利用你的想象力模拟你想象的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造你想体验的任何东西。
心情不好怎么办呢?学会释放压力，制造快乐，不因一时的不如意闷闷不乐，不为一时的不顺心忧愤成疾，是心态的选择，也是生活的智慧。
因为有些人明白，纠结得多了，快乐就少了，小事看淡了，日子也就好过了。其实做人也一样，别把什么都看得太重，别因小事让心情受牵累。因为好事坏事，都将成为往事。很多事过去了回头再看，也不过如此。遇到没有邂逅的人或事，只不过是多了几分遗憾。
