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如何治疗焦虑症?列出让你感到焦虑的事情

浏览次数: 1179 日期:2021-05-13 责任小编:小思

  如何治疗焦虑症?焦虑总是令人不快,所以有必要花一些时间把它从身体和情绪中赶出去,退而求其次,抑制它的肆意生长,以免影响正常生活。


如何治疗焦虑症?列出让你感到焦虑的事情


  一、列出让你感到焦虑的事情,写在纸上,然后逐一解决。

  重点来了——写在纸上,一定要写在纸上,让你自己看到。焦虑不安,有时是理想生活和现状的落差,有时是别人的锦衣玉食和自己的衣衫褴褛的对比,但大多数时候,焦虑来自于你没有完成的具体事物。你们必须把这些事情逐个列出来,写在纸上。这些事当然要解决,否则你们早就完成了,不是吗?

  但你必须面对它们。你们必须着手去解决它们。别妄图一次性把它们全部干掉。一个接一个地去做,这样你就可以集中时间和精力,体会到这句鸡汤的道理是无比正确的——真的动手去做,就会发现事情并不像想象的那么难。完成一件事后,用横线在纸上划掉一件。坚持这样做,你会觉得自己是个伟大的人。关于焦虑,这是什么玩意儿?

  二、完成一件事后,及时奖励自己。

  自我管理有一个重要的内容,就是自我激励。完成一件事,自己奖励自己。买个好吃的,看个电影,去风景好的地方散步;当然,喝一杯充满资产阶级情调的咖啡,吃一份七分熟的烤牛排和空心意大利面。免费冰淇淋当然要拼命吃,漂亮的服务员妹子也要偷看几眼。如果你对自己更好,那就花点钱给自己放假,出去旅游几天。世界那么大,我们都想看看。前提是你完成了什么,得到的结果,要配得上这次旅行。


如何治疗焦虑症?列出让你感到焦虑的事情


  三、目标不重要。重要的是你要有一个目标,开始为目标做点什么。

  如何治疗焦虑症?许多人说,我必须有一个伟大的目标,值得我为之付出一生,但是,这个目标暂时找不到,所以我什么也做不了。这个想法可能是对的,但是很危险,因为你可能一辈子都被这个虚无的伟大目标耽误了。伟大的目标是凭空而来的吗?没有。历史上很多伟大的目标都是后人总结出来的,也就是说根本没有伟大的目标,只有伟大的成就摆在那里,才能达到伟大的目标。谁一生下来就决心当国王?那是世袭制国家的太子。但是他们出生的是制度规定中的真正的生命天子,是接班人。我们的普通人不是从每天好好学习开始,在行动中逐渐接触,最终明确伟大的目标。


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