在现实生活中，过度嫉妒实际上是一种控制的欲望。对方不仅仅是因为爱，对方只是以爱的名义威胁你。怎样改掉爱吃醋的心理， 区分嫉妒的程度，及时调整尤为重要。当你发现自己有极端的嫉妒倾向时，一定要及时调整。
一、怎样改掉爱吃醋的心理
嫉妒是亲密关系中常见的情感，很多人很容易把嫉妒和爱混为一谈，误以为嫉妒是因为爱。事实上，过度嫉妒不仅会成为两者矛盾的导火索，还会演变成控制欲甚至暴力。
合理的嫉妒可以成为个人前进的动力，但在极端的嫉妒心理控制下，人们往往会做出一些不利于亲密关系的行为。例如，检查手机，询问事情的来龙去脉，以各种方式限制对方的人身自由，甚至暴力。能力不足、不安全感、占有欲等都是嫉妒和嫉妒的原因。
二、嫉妒有两种形式，一种是反应性的，另一种是怀疑的。
反应性嫉妒意味着当你感到你的亲密关系受到外部威胁时，你会感到不安。例如，当你看到你的爱人和陌生的异性谈笑风生，或者在自己面前赞美其他异性时，你会感到不安。但这种嫉妒是基于现实的不安全感和自我保护，所以在这种情况下，嫉妒往往不是特别过分。
怀疑嫉妒通常是由于对方没有实际行为，但无缘无故地猜测而引起的嫉妒和嫉妒。例如，当情人加班回家时，他猜测对方会去约会，当他打电话给异性同事时，他认为他们有作弊的迹象。但它已经超出了合理的范围，是一种无缘无故的猜测，是失去理智后的神经质行为。这种极端状态下的嫉妒往往会导致一个人的有害行为。
