无论是分手,还是被抛弃,早期都会很痛苦,甚至想放下脸要求他回来,你应该知道你这样做只是为了便宜自己,时间会抚平伤口,也会让你看到谁最适合你。接下来让我们一起看下失恋了很痛苦怎么办?失恋后快速调节自我。
一、失恋了很痛苦怎么办?失恋后快速调节自我
当一个人失恋时,如果他总是回忆起过去恋人的优点,他就会越来越想念过去的恋人;同时,他也越来越否定自己,觉得自己一无是处。结果形成恶性循环,使情绪越来越沮丧,心理越来越压抑。当一个人失恋时,如果很难摆脱失恋的阴影,不妨尝试运用酸葡萄的心理机制。所谓酸葡萄心理机制,就是减少对自己得不到的东西的青睐和重要性。如果你吃不到葡萄,你会说葡萄是酸的。也就是说,当一个人失恋时,他可以尽量多想想过去恋人的缺点,少想或不想过去恋人的优点,这样他的心就很容易平衡。
当然,一个人必须适当地使用酸葡萄的心理机制。毕竟,酸葡萄的心理机制是一种心理防御机制。如果过度使用酸葡萄的心理,很容易形成不切实际的观念。久而久之,很容易导致一些不合理的思维方式,不利于自己的心理健康。如果一个人有足够的心理强度,即使在失恋的时候,也能客观地分析对方的优缺点,在不贬低对方优点的情况下调节自己的负面情绪,那就是心理上的强者。
当一个人失恋时,如果他总是责怪自己,觉得自己不好导致分手,他就会越来越沮丧。在这个时候,我们应该学会积极的自我暗示,比如“由于他(她)现在提出分手,如果他结婚后提出分手,不会更痛苦”;“他(她)不爱我,这并不意味着我不可爱,而是意味着他们的性格和观念不一致”和“世界末日没有草”。转移注意力。
如果你在失恋后总是想到失恋的沉重打击,很难尽快走出失恋的阴影。这时,我们应该尽量把注意力从失恋转移到更感兴趣、更能分散注意力的事情上。比如听音乐、看电影、跳舞、打球等。,以稀释失恋带来的挫折感和压抑感。