失恋不是一种耻辱。然而，一些失恋者认为失恋是可耻的。他们被对方“冲洗”和“玩耍”，所以他们觉得自己的脸是无光的，羞愧的，强烈的自卑感，甚至离开群体。接下来让我们一起看下失恋了很痛苦怎么办?失恋后该如何进行心理调整?
一、失恋了很痛苦怎么办?失恋后该如何进行心理调整?
失恋引起的情绪抑郁非常严重。如果不及时合理渲染，会出现各种不适应症状。有几种更有效的渲染方法:你可以闭门痛哭。向亲密的朋友或家人倾诉内心的抑郁和悲伤。爱在山川之间，向大自然表达他们压抑的情绪。失恋后，你可以和朋友一起旅行，体验大自然的美丽和伟大，生活的礼物，你会觉得失恋的痛苦只是沧海一粟，你的心会变得开阔，你的抑郁会得到缓解。升华是释放失恋后心理能量的理想方式。失恋者要运用理性，把自己的感情和精力投入到能够充分实现自己价值的事业和对生活的热爱中，从而在更高的升华境界中补偿失恋造成的挫折，获得更大更多的利润。
爱情的成功，除了公认的质量、概念外，还有许多特殊的心理要求，如：性格和谐、兴趣相同、价值观一致、生理特征匹配等。如果因为这些方面的矛盾，让爱不能继续下去，就不必太痛苦。不妨反过来想想，如果勉强凑合，导致未来的感情不一致，爱情有什么幸福?失恋不是一件幸事，但没有志同道合，个性契合，尽快分手也不是一件坏事，“塞翁失马，怎么知道不是幸福”。
如果失恋是由恋人之间的争吵和愤怒引起的，我们应该打破“面子”的概念，主动接近对方，有勇气承认错误。对方不仅不会低估你，还会看到你的真诚和慷慨，并采取相应的行动。这样，矛盾就很容易解决了。如果对方误解了你，不要急躁。稍微冷静下来后，你可以向对方信任的亲戚朋友求助，向对方解释一切真相。如果你误解了对方，你应该冷静耐心地倾听对方的解释。真相公布后，你应该向对方道歉。而在未来，善于冷静处理问题，以免造成新的误解。
