那些内心强大的人,常常无所畏惧!正如世上一切恐惧,都是自我强加于自身的心理暗示。为此,今天就跟着小编一起看看,如何战胜恐惧,人为什么会产生恐惧!
一,如何战胜恐惧
1.从恐惧心理开始,进行有针对性的强化练习。
这通常是因为我们害怕一件事情而产生恐惧心理,这通常意味着我们缺乏经验。比方说,在公众演讲中,如果一个人对这种情况表现出恐惧恐惧的情绪,表现为怯场,那说明他在公众演说这方面,非常缺乏个人经验。在这个时候,要克服恐惧心理,没有什么比反复练习在公众面前讲话更好的了。当你有了一次又一次的真实体验后,你才能从对公共演说的恐惧中解脱出来。
恐怖心理就是从根源上找出恐惧的根源,然后进行针对性的强化练习,从而达到克服恐惧心理的目的。要知道,只有直面恐惧,不断的加强我们的内心,我们才能真正战胜恐惧。
2.回忆过去战胜恐惧心理的过程。
害怕心理的产生,在多数时候,是因为面对新生的事物,如果是一件耳熟能详、熟能生巧的事情,那多数人就不会有恐惧心理。因此,在产生恐惧心理的时候,我们可以通过对记忆中这些情景的模拟,给自己一些积极的心理暗示,也就是说,回忆过去从恐惧到没有恐惧的完整过程,这样才能有效地克服恐惧心理,甚至做到处乱成一团,从容应对。
3.从自己的缺点开始,弥补不足。
人害怕心理,一个很大的原因,就是意识到了自己的缺点与不足。因此,在生活和工作中,当遇到问题,碰巧是由于自身的缺点和不足时,恐惧心理就会随之而来。
举例来说,在参加一次考试前,给你的参考材料共有六章内容,可直到考试结束为止,你才直接复习到第四章,那么,下面两章就是你的缺陷与不足。等考卷到手后,或许你会开始焦躁不安地看着都在考哪个章节的内容,心里暗自祈求:“千万别考后两章”。假如你发现自己的复习内容已完全够用了,那当然是好的,你原有的一点恐惧也将化为乌有。然而,如果你发现考试的主题都是你还没有复习过的那两章,那么你原有的一些恐惧就会被无限地放大。
因此,要克服恐惧心理,也要从弥补缺点和不足着手。如前所述,如果由于考试题目是后两章的内容,因此,你没有通过,那么,在准备补考的时候,就应该更多地复习以前没有复习过的那两章内容,这样才能避免出现恶性循环。
4.积极避开不确定性。
最后,如何战胜恐惧?先明白而真正使人产生恐惧心理的,常常并非现实中已知的东西,而是一切可能的不确定性、未知的东西。因此,要克服恐惧心理,就要尽量避免某些不确定因素,努力把局势控制在可控范围之内,这样,也可以有效地战胜恐惧。当然,这种方法,多少是有效被动的,要视情况而定。