回忆起一位非常成功的演说家说过:“不要因为恐惧而犹豫不决,有时前进是摆脱恐惧的最佳途径。为此,现在我们继续看看,如何战胜恐惧,应该如何去消除!
一,如何战胜恐惧
1.试着去做自己害怕的事:你就会不断增强自信。
美国总统富兰克林、德兰诺和罗斯福曾说过:“我们唯一要害怕的,就是害怕本身。”没错,恐惧在人类身上是与生俱来的弱点。在我们心中,他有着更多的来源,因为对自己没有信心,不敢相信自己有战胜恐惧的希望,这一本能就让对未知的恐惧逐渐成为严重的问题。
惧怕的最可怕之处在于,它在给个体带来痛苦和焦虑的同时,也使人们丧失了很多成功的希望,之中消极的连结效应让人陷入周而复始的怪圈。
如果你能够更加关注实际挑战,那么你就会发现自己正在克服自己的恐惧。例如,每天做一件曾经让自己感到害怕的事情,然后再也不敢做。
以前TED有一个分享他如何克服恐惧心理的人,他每天都会去做自己害怕的事,接着将他放在社交网站上,例如,试图从陌生人那里借钱,例如寻求陌生人的帮助,但他越想越想,事实上,一般拒绝他的人少,承诺帮助他的人也多。
之后,他又说,许多人的恐惧都是来自我们内心的想法,当你感到害怕时,隐藏起来,世界就变得越来越小。但等你愿意面对时,其实恐惧有时候并不像你想的那么可怕。
2.调整体能是关键:正视你的恐惧。
如果你一直处于恐惧中,那么无论这种恐惧是从何而来,你应该做一个全面的体检。许多心理医生发现,许多人因长期处于营养不良、劳累、生病的情况下,因而容易产生恐惧心理。
假如身体上没有任何会引起恐惧情绪的病,那麽,你应该了解自己的精神状况,处理社会关系是否有过激的想法,请重新检视。
从心理角度来看,诉说总是最有效的方式。假如你一直对自己的恐惧保守秘密,你的恐惧就会不断地扩大,并使你和别人不能接触。
如果你能对那些知道你受苦,能给你支持的人倾诉心声,就不是故意去博取他们的理解和同情,而是为改变自己迈出重要一步。对自己的家人、要好的朋友、可信赖的师兄倾诉心事,都会表达真挚的理解,也会把惧怕当作一种心理现象来看待。
3.减轻精神负担:顺其自然就是最佳心态。
最后,如何战胜恐惧?其实如果因为一些琐碎的琐事开始,而产生一些根本不可能出现的想法,而且这些设想常常是不祥之兆,那就明白自己的心理出了问题。
如果:我考试不及格呢?朋友的损失呢?要是别人对我印象不好,等等。那些不符合事实的假设常常让你感到不安和焦虑。
所以,我们应该让自已学会面对现实,让自已接受“车到山前必有路”的坦然思想,而不要整天操之过急,无所事事。
德国著名哲学家尼采认为,只有有病态的人才会害怕,才会否定生活中可怕和不幸的事情,才会一味地逃避毁灭的痛苦。