内容和书名一样，一读就懂，想一想有的时候我们是否静下心来，读一本书，《停止内耗》书中有许多的解答，我们是否想得太多，而忽略了生活中的幸福感。书中作者通过了自身的经历，以及咨询的实例来为我们解答，并且提出了许多可靠的实际行动的方法，来帮助读者走出自己内心中的困惑。
一、你需要实打实的付出行动，而不是只停留在空想
有的时候我们的焦虑以及不安，除了现实生活中身边所发生的事情，也有自己在内耗自己的时候，总是在想我应该，我知道，我会做的，到了最后都交给了第二天。就像罗翔老师说过的那句话一样“知道和做到是世界上最难跨越的鸿沟”与其内耗自己，不如实际行动一下，不用太过于拼，每天看五页书，就是每天多看五页书，每天跑一公里，就是每天多做了一公里的运动，不需要去比较，也不用焦虑，每天做一个进步充实的自己就好。
二、你的焦虑可能来自于你对现实的不满
你可以有自己的追求和目标，但是不需要充满着对现实境况的不满，人生总会有起有落，飘风不终朝，骤雨不终日，要相信所有的事都是命运的安排，挫折和苦难都是磨练心性的最好机会，而平凡也是绝大多数人的人生常态，不必因为追求非凡的人生而始终感觉焦虑甚至内耗自己。人生会有无数的目标和山峰等待着我们去攀登，功成名就的人也不一定比你过的幸福多很多，因为他们也会有下一个更高的目标去追求，人生就是在欲望和满足的两个状态中徘徊。
三、当你感觉到困惑的时候，你可以寻求别人的帮助
不要害怕被拒绝，任何人都会遇到自己解决不了的困难，他们也会在困惑迷茫的时候寻找别人的帮助，所以在遇到困难的时候大胆的向你认为最有可能帮助到你的人去请教，这个时候别人的一句话真的有可能胜读十年书。
书中许多让你读下去很心安的感觉，就像在给你讲故事一样，从中总会收获些什么，令自己意想不到的发现，静下心，跟自己交流一下，你会发现自己真正想要的并不多，不要太过的在意，不用为别人而活，当你遇到烦恼的时候如果不去解决，这个东西就会像气球一样，越来越大，他始终都在那里，早晚都会去面对，何不马上就去行动，这样自己解开了自己的烦恼之后你就会发现轻松了许多。更坦然了许多。
