你是否也受到以下问题困扰？
对未来缺乏安全预期，对未知充满恐惧，对变化心理准备不足，对多元化心理认同不够；
心境恶劣，人际关系紧张，好像看谁都不顺眼，缺乏亲情感；
情绪持续低落，郁郁寡欢，悲观厌世，心理功能下降，自我评价降低；
不愿与人交往，情绪呆板，总以“灰色”心情看待一切，对什么都不感兴趣。
根据相关数据显示：中国有高达70%的人处在“亚健康”状态，也就是说这70%的人通常没有器官、功能、组织上缺陷和病症，但是自感不适，疲劳乏力，活力下降、反应迟钝，经常处在焦虑、烦躁、抑郁和自闭的状态中，感觉很累。
这种“亚健康”状态无法依靠药物、医疗手段来解决，但如果放任不管又存在极大的健康隐患，可能会引发、社交恐惧症、人格障碍、甚至自杀问题，还有可能因为情绪郁结造成身体的慢性疾病。
这种需要维护的心理健康，现实中很多人又不愿意去看心理医生，觉得心理医生不过也就是给自己灌输一些鸡汤之类的大道理，根本就解决不了实质性的问题，那怎么办呢？
不用着急，墨羽的这本《做自己的心理医生》，给了我们一些神奇的疗愈方法，不用借助药物，也不用去看心理医生，只要我们掌握一定的方法，技巧，及时排解情绪和心理上的垃圾，激发出我们内心深处的自愈力，每个人都能成为自己的心理医生。
一、别丢失自我
法国著名思想家帕斯卡尔曾经说过：“人是一棵会思想的芦苇。”具备独立的思考能力，恰恰是人类的高贵之处。
可是现实生活中并非所有人的思想都是独立的，它会受到外部的环境、舆论、社会潮流等等因素的影响。
没有什么名气的小发明家詹姆斯·哈代在朋友的眼中是一个傻瓜、是一个脑子很奇怪的家伙，简直不可理喻。
一次偶然的机会，詹姆斯接触了电影的发明，他无意中看到了电影胶卷的转盘，脑子里突然闪现出一个念头：为什么不能让胶卷上的画面每次只能走一个格子呢？这样人们有更充足的时间来研究画面中的内容。如果老师在给学生讲解知识的时候，可以借助这样的工具，岂不是比黑板要方便的多。
他的朋友知道后嘲笑、挖苦他是傻瓜中的天才。
可是詹姆斯并没有因为朋友的嘲笑而动摇，一直坚持自己的立场，在众人的鄙夷之中开始不断的实验，反复的尝试，终于做到了画面和声音同步进行，并成功创造了“视听训练法”，也就是我们现在常常使用的演示幻灯片的雏形。
很多时候，我们有些人常常活在别人的嘴巴当中，却不知道自己真正的想要什么，没有灵魂的活着。
适当的接受别人的批评、建议，对开拓一个人的思维也是有好处的，但过于看重别人的看法，就会丢失自我，就会在人云亦云中失去了独一无二的智慧，只能被别人的思想牵着鼻子走。
二、信念是改变一切的力量
世界上没有人不经历挫折和失败，胜败乃兵家常事，在面对失败和挫折是沉沦、还是奋起，取决你对挫折的认识。
乔安娜·凯瑟琳·罗琳出生在英国的一个不知名的小镇上，没有出色的外表和显赫的家庭背景，是一个很普通的小女孩。
罗琳具有较丰富的想象力，从小就喜欢看童话书，在25岁那年，她在葡萄牙找了一份英语老师的工作，不久遇见了一位年轻的记者，俩人一见钟情，便很快步入了婚姻的殿堂。
可是好景不长，丈夫无法忍受罗琳的奇思异想，最终出轨和罗琳分道扬镳。离婚后的罗琳没过多久又被学校解聘，失去了工作的罗琳回到了故乡，靠领取政府救济金度日。尽管日子很艰难，但是罗琳并没有放弃她的梦想，依然沉浸在她的童话之中。
有一次，罗琳在等地铁的时候，突然，一个童话人物涌上心头，她回到家以后，立即铺开稿纸开始写作，她天生的创作灵感彻底迸发出来，一发不可收拾。
美国足球联合会主席戴维克·杜根说过：“如果你觉得自己会被打倒，那你肯定就会被打倒。如果你觉得自己屹立不倒，那你肯定能屹立不倒。”
几个月后，她的第一部长篇童话《哈利·波特》问世，一上市就畅销全国， 随后风靡世界各地。
人都有情绪低落的时候，无论是因为感情的挫折，还是工作的不顺利，都不能活在无望的世界里。如果面临挫折和失败选择了放弃，那么你的世界将会颓废。
人生最可怕的敌人就是缺乏坚定的信念，生活一旦失去了希望，就会成为磨难，自信和信念才是成功的前提，胜利不一定属于强者，但一定属于那些有坚定信念的人。
三、拥有一颗淡泊之心
歌德说：“生活本身就是一条河，它需要激流，但更多的时候，她是平静向前的。”
拥有淡泊之心，才能拨云见日体会到生活的真正内涵，才能不会被生活逼迫，不会再因人事而精疲力竭。
书中有一个故事，一位名叫凯瑟琳的女孩，父亲是州长，母亲是一家内衣公司的董事长，她从小就很优秀，大学两年期间，各项成绩都是遥遥领先，还得到过总统的接见。
但是她很少在公众场合出现，有一次，学校的论坛邀请凯瑟琳为同学们做一场报告，她不愿意参加，后来被工作人员的诚意打动，第一次出现在校园的公共场合。
当同学们问起她为什么这么低调时，她说了这样一段话：“我并不是低调，我只是喜欢安静的生活而已。那些萦绕在我头上的荣誉其实都只是过眼烟云，我从不觉得它们有多重要。相反，我认为，内心的宁静才是最宝贵的。”
我们生活在这个物欲横流的社会中，压力和浮躁早已经将原本的淡泊之心破坏的荡然无存。
淡泊是一种人生态度，追求淡泊的人，生活的道路上才会开满鲜花，芳香四溢。保持拥有一颗淡泊之心，是一种能力，也是一种智慧，更是一种成熟而坚强的人生理念。
愿这本《做自己的心理医生》能让你受益一生，给你带去意想不到的自我疗愈效果。
