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怎么让自己开心起来感觉自己快抑郁

浏览次数: 413 日期:2023-06-13 责任小编:小兰

  当你感到不开心,感到抑郁时,处理方法通常与你心情不好的程度和时间有关。如果只受最近工作、学习、生活等因素的影响,可以通过自我调整让自己快乐。但如果是长期和严重的,不能通过自我调整来改善,需要及时就医。



  一、短时间内,轻微情绪低落:

  1、充实生活:比如出去玩,听舒缓音乐,看喜剧电影等。怎么让自己开心起来感觉自己快抑郁,也可以适度休息,停止思考烦恼或抑郁的事情,多接触自己感兴趣的内容,回忆美好的过去,或者通过转移注意力来调节情绪;

  2、降低期望值:部分群体由于追求完美,导致情绪持续处于紧张焦虑状态,适度降低期望值可以缓解情绪;

  3、倾诉心声:可以通过向别人倾诉来缓解情绪问题,比如家人、朋友,寻求安慰或解决问题的方法。

  二、长时间、严重情绪低落:

  1、药物治疗:药物治疗包括选择性5-羟色胺再摄入抑制剂,如盐酸舍曲林片、硫酸氟西汀胶囊、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄入抑制剂,如盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸文拉法辛缓释片,以及去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺等抗抑郁药,如米氮平片。中药包括解郁丸、逍遥散等。都需要按照医生的建议服用;

  2、心理治疗:心理治疗需要专业人士的指导,包括支持性心理治疗,如倾听、安慰、激励等。,可以改善患者的情绪,并通过认知行为治疗来纠正患者的误解,缓解症状。怎么让自己开心起来感觉自己快抑郁,此外,精神动力学治疗、人际心理治疗和婚姻家庭治疗也可以改善疾病,可以根据患者自身的具体情况进行选择;

  3、物理治疗:物理治疗包括电痉挛治疗、重复经颅刺激治疗、迷走神经刺激、脑深刺激等。


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