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怎么让自己开心起来感觉自己快抑郁,试试这些方法

浏览次数: 637 日期:2023-06-13 责任小编:小兰

  其实经常担心的人,一般都有一个思想缜密,感情丰富的人。如果他们想得更多,他们的烦恼自然会增加。怎么让自己开心起来感觉自己快抑郁,现在,我们唯一能做的就是善待自己!对自己的精神、生活和微笑负责。



  一、怎么让自己开心起来感觉自己快抑郁

  1、准备一份歌单存放让你感到温暖的歌曲,心情烦躁或无事可做的时候听歌是一个很好的选择。

  2、适度的锻炼可以缓解一些情绪的恶化,要根据自己的情况选择合适的锻炼方式和时间,能找人监督或者一起锻炼。

  3、定期进食。最大限度地减少咖啡、茶和碳酸饮料等容易使人产生精神亢奋的饮料,可以选择果汁或温开。

  4、确保充足的睡眠。

  5、不要给予自我贬低的情感暗示。您非常优秀,请继续坚持下去。

  6、培养一些个人兴趣爱好,或者养一些花草宠物,给自己建立一种需要的责任感。

  7、自我奖励。举例来说,坚持早睡一周,就去买一份非常想要的礼物。

  8、让自己忙起来,不断发展。

  9、多读书来充实自己。

  10、准备一本书或者相册,把别人对你说的感到温暖的话和快乐的事情写下来,心情不好的时候看看。

  11、学会倾诉。

  12、睡觉前做些放松的事情,以防止睡前焦虑。

  13、深呼吸。

  14、洗个热水澡或泡个温泉,能有效地消除不良情绪。

  15、保持个人和环境卫生整洁。

  16、买些枕头或者毛绒玩具,心情不好的时候可以用来发泄情绪。

  17、你们可以哭,请不要压抑自己的情绪。

  18、如果可能的话,进行一次短途旅行,看看不同的风景和人,在街角的甜品店呆上一个下午。只要你愿意,没有什么是浪费时间。


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