当你发现自己心情不好时，不要狂躁。你应该想办法放松一下。所以当你心情不好的时候，你真正需要的不是说话，而是调整自己。心情不好的时候怎样缓解心情，减压不要总是紧张。我们可以缓解压力，学会使用一些小技巧。
一、适度的发泄
我们都知道，当一个人心情不好的时候，就需要适度发泄，如果一直憋在心里，肯定会影响我们的情绪，久而久之就会有抑郁的趋势。因此，适度的发泄，很多人会选择借酒消愁，这样不能根除会使我们的身体越来越差。
有些人心情不好选择去KTV唱歌。因为唱歌的时候，所有的烦恼都抛在脑后。事实上，每个人发泄情绪都是不同的，因为他们可以失去心中的烦恼和烦恼。所以一定要适当地找到自己的宣泄点，只有这样我们才能感到快乐。
二、弥补
当我们心情不好的时候，会觉得全世界都欠自己，也需要周围人的安慰和安慰。心情不好的时候怎样缓解心情，当我们心情不好的时候，我们通常会买衣服吃好吃的，这是填补自己的最好方法。
很多人平时比较节俭，但心情不好的时候就会打破常规，适当任性一次。只要在自己的经济能力范围内，完全可以。我们通常说要善待自己，爱身边的人才会珍惜我们。因此，填补对我们来说非常重要，也是心情不好时的镇静剂。
三、找出自己情绪不好的原因
毕竟，我们生气是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点，而且要学会及时止损。因为我们的负面情绪会影响生活和周围的人，只有让自己的心充满积极的正能量，才能把这种快乐带给身边的人。
找出自己情绪不好的原因，并适度处理可以及时止损。每个人都不是被负面情绪牵着走，让自己沉浸在痛苦中。无论什么事情都要学会放下向前走，多给自己一些幸福的心理暗示，这样你的情绪就会调整得越来越好。
