分手后痛苦怎么办?失恋是因为恋爱对象否认自己，中断恋爱关系，给自己带来伤害，给自己带来挫折感，内心非常痛苦和沮丧的状态。失恋了该怎么办?
第一，调整状态，维护尊严。
爱情就像爱情一样，既然有了开始，就会相应地结束。这样的结束，很正常，别觉得丑。你要知道，一见钟情，或者一恋到底的状态很少。男人和女人都是相互选择的过程，适合就继续，不适合就放手。没有失去尊严的事情，也不能说是因为自己的缺点而失败。良好的心态调整，基本上走出失恋的一半。
第二，学着爱护自己，不要用悲伤折磨自己。
尽管调整自己的状态是非常必要的，但，并非每个人都能顺利调整。许多时候，感情上的事情，一时想不开，或痛苦也是正常的。但不要因为正常，就去纵容这种痛苦。务必清醒地告诉自己，要爱护自己。唯有如此，你才能故意避免痛苦。
第三，学着安慰自己，引导自己。
不管是婚姻家庭情感咨询还是心理咨询，咨询师往往会强调，咨询的最佳效果是帮助求助者自助。也就是说，只有自己才能真正帮助自己。学会安慰自己，引导自己，是走出失恋的内在动力。
第四，学着清除对方的痕迹，避免触景。
失恋了该怎么办?分手已经分已无未来，那么留下对方的痕迹，只能是让自己伤心，让自己深陷回忆，无法及时走出。及时清除对方在你生活中留下的痕迹，如给你的东西，如用过的东西，以免触景伤情。
