他们中的许多人对他们的前任有着深深的坚持，把对方当作他们生活的救赎，认为如果他们失去了他，他们将失去生活中所有的希望。失恋了感觉抑郁了怎么办，我们可以尝试从以下几个方面进行认知改变，以缓解抑郁。
一、停止内疚，失恋不是你的错
也许你在失恋后总是在反思：我在哪里做得不够好，才导致分手。
请停止这种思维方式，因为双方的价值观不一致。在每个阶段，随着经验和理解的变化，每个人都会有不同程度的成长和变化。当你的思维方面不兼容时，分离是很自然的。
强迫保持不一定快乐，感受感情的甜蜜和痛苦，也会有不同的感觉，在开始新的感觉时，会更清楚自己的需要，这不是幸福的结束，而是一个新的开始。
二、放下对过去的痴迷，迎接新生活
当你分手后陷入一种非常沮丧的情绪时，你特别容易怀念过去的美好时光，然后你会有点脱离现实。你会不断假设没有分手，但这只会加重你的不情愿和痛苦，导致你无法走出去。
你可以客观地思考，在一段关系中，幸福和痛苦的时刻总是在变化，不可能只有好的或坏的一面。失恋了感觉抑郁了怎么办，放下过去的幸福循环，更容易开始新的生活。
三、不要否认自己，你值得更好的爱
失恋的人很容易陷入自我怀疑的情绪。他们总觉得自己到处都不好，不够漂亮，不够优秀，所以不能吸引对方，甚至觉得自己将来不能幸福。无论一个人多么优秀，在亲密的人面前都可能暴露出外人无法察觉的缺陷，你的前任也不完美。
其实不是一个人不好，可能是另一个人不懂得欣赏。找一个懂得欣赏自己的人，远比取悦一个不懂得欣赏自己的人容易。一旦你把你的幸福和过去联系起来，你就再也不能创造新的幸福了。因此，不要限制自己，请不要怀疑你会有更好的人爱你。
