很多人分手后都会沉浸在痛苦中，很久很难摆脱困境，但这样对心理的伤害很大，会让人产生抑郁。今日小编就告诉大家分手之后怎么调整心情，一起来看看吧!
1.自我反思。
防分手后，不要总是一蹶不振，不要整天让自己过得像年一样，如果你这么做，那就太抱歉了，自己明明受伤了，却不想办法修复，那就是不明智的做法。
此时，给自己找点时间反省自己，反省分手的原因，发现自己的缺点，也要发现自己的缺点。与此同时，认识到自己在这段感情中的优点，完善自己，使自己变得更好，这样才能避免在下一段感情中走弯路。
2.清理与对方相关的物品。
是时候和对方说再见了。如果你不再爱对方，不要留下对方的东西，把它们都清理干净。否则TA的每一件物品都包含着你和对方的点点滴滴，看到会让你不舒服。
假如真的不爱，一定要果断放手，不要因为伤心而试图挽回分手，事情到此为止，对于分手之后怎么调整心情，你所能做的就是接受你们已经分手的事实。
3.学会理性思考。
我们应该用理性的思维方式来代替非理性的思维方式。大多数分手的朋友在分手后都会陷入一种思维上的误解，比如认为自己完全失败了，自己永远不会快乐，也永远不会自拔。
事实上，这是我们的思想在作怪，谁说分手就是失败?科学界证明，一个人单身并不幸福，结婚的人也会幸福。在这种思维误区面前，我们要学会反驳，用理性的方式取代这种自动思维。
4.转移注意力。
分手之后怎么调整心情？您可以选择参加一些社交活动，或者简单地进行一次说走就走的旅行。恋爱时总有各种各样的束缚，因为彼此的原因，你要伪装成彼此喜欢的样子。现在单身，你解放了，大可以选择自己喜欢的地方去玩，放松一下。结识一些新朋友也有助于转移注意力，开阔视野。
5.自我安慰。
自我安慰也是一种神奇的调节方式。如果你想想:分手会给你带来痛苦，但同时也会让你更坚强，让你更了解。分手是结束，是新的开始。或许在以后的某一天，你会感慨：感谢那个曾经伤害过我的人。因此，分手并不一定是件坏事，也许这就是你成长过程中的一份礼物。
6.学会定期悲伤。
在痛苦的时期，让你不难过，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能堵塞，只能引导。所以我建议你每天选择一段时间或者几段时间，自己做悲痛治疗。
在这个自定义的时间里，让自己尽情地哭泣，愉快地写(表达)，想着痛苦的过去，甚至故意夸大事实，让自己难过，除了这个时间，你还应该努力专注于建设性的工作，这对于分手之后怎么调整心情也是有很大帮助的。
