失恋是每个人生活中不可或缺的一部分经历。没有人能说出失恋的感觉是什么，也是每个人描述的不同，那么失恋了如何调整自己的心情呢?
1.找个好朋友聊聊。
失恋后，如何调整心情，首先要找好朋友倾诉，保持冷静的心态，在完全相信朋友的情况下，毫无保留的告诉朋友自己内心的所有感受和想法，让朋友评价自己现在的状态，认真听取朋友的建议，对于失恋了如何调整自己来说，不要害怕别人知道你的情况，大胆勇敢的表达自己的悲伤，这样才能释放自己内心的痛苦和烦恼，寻求朋友的安慰和精神寄托，从而缓解和消除一些不良情绪。
2.转移生活注意力。
失恋后，最常见的反应是失去信心、愤怒或自我放纵、逃避现实。这样就可以刻意给自己安排一些充实的工作去做，让自己摆脱空虚，没有时间去照顾自己内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜欢的娱乐活动，比如画画、唱歌、跳舞等。，从而达到转移注意力的目的;旅行不是一种缓解内心痛苦的方式。诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，龙盘长城，壮丽的泰山，总有一种可以寄托你失恋的悲伤。让自己融入大自然得到一些安慰。理性分析分手原因，借鉴经验，反思自己在哪里做错了什么，需要改善什么，适合什么类型的对象，这样才能调整心情，开始下一段更合适的恋情。
3.改变生活节奏。
失恋了如何调整自己之改变生活节奏，失恋后要改变生活节奏，或者反过来做，比如调整房间，换一张不同颜色的床单和窗帘，清理房间里不需要的一些杂物，让房间的装修感觉焕然一新。如果想调整心情，也可以在假期和朋友出去爬山、游泳、逛街等。，从而放松自己，让自己想起是新生活的到来，而不是悲伤的回忆让自己不知所措，从而尽快走出失恋的阴影。
4.有些行为疏泄。
失恋后，去做一些活动，比如运动，舞蹈，摔打等等，可以起到缓解愤怒，宣泄不满的作用。想哭就哭。你不需要强颜欢笑。忍着眼泪难过只会伤害自己。难过的时候不要压抑自己的情绪。你要知道失恋不是阻碍你人生前进的大事。调整心情，重新开始，依然有自己的幸福生活。行为疏泄是通过身体的外显活动直接缓解心理痛苦和烦恼的方法。我们应该正确利用这种行为来减少一些痛苦和不安。
