一般来说，当男人出轨，然后女人知道的时候，在这种情况下，通常每个人的心都很烦躁，或者很痛苦，很难过。但是，老公出轨我该如何调整心态，你需要尽量冷静下来，让自己冷静下来，仔细思考问题。
一、转移注意力，缓解现状
如果一个人想放弃一件事或者一段感情，最好的办法就是有一个全新的生活，放弃过去。因此，面对出轨，我们不能一直抓住或幻想。相反，我们应该用一些正确的方法走路，以避免被出轨所迷惑。因此，使用注意力转移法是一种很好的方法，不仅可以提升自己，还可以在空中补充自己的思维。在这种情况下，很少有想法。
二、努力提高生活兴趣
遇到出轨这样的事情，心里一定很不安，很烦躁。因此，如果你想彻底摆脱这种烦人的情绪，你必须努力做出改变，也就是说，你必须重新燃起对生活的希望。这样，你就有可能走出今天困惑你的环境，拥有全新的生活和新的生活。所以，当男人出轨的时候，你就要努力提高自己对生活的兴趣。
三、处理好自己的情绪
一旦确认丈夫有外遇，正常人就会有愤怒、羞辱、挫折、焦虑、委屈等负面情绪。这些情绪的出现对应于发生的事件是正常的。因此，老公出轨我该如何调整心态，我们的第一步是接受我们自己的情绪。第二步，我们需要有一个安全的情绪释放，比如我们可以和我们最好的朋友谈论我们此刻的坏情绪，或者写日记抱怨，或者打我们丈夫的枕头。
四、三个月内不要做任何重大决定
三个月是一个急性心理创伤期，你在这个阶段做出的任何决定都可能是一个情绪化的决定。这个决定不是为了处理问题，而是为了处理情绪。在这个阶段，你可以暂时避免问题，回到你妈妈家住一段时间，或者旅行。首先，为你的情绪和内心腾出空间。
