如何判断自己是否抑郁了?已经成为许多人必须预防和重视的疾病。你也会发现你周围有许多人在抑郁的边缘。许多明星也受到抑郁的折磨，甚至选择死亡来解放他们。目前，由于和疼痛，也有许多消息可以立即选择死亡。作为一种社会现象，我们需要广泛关注。对当事人来说，可能会有情绪低落，甚至会产生自卑感。如何判断自己是否抑郁了?小编认为，看看是否有这些表现。如果有，你需要特别注意。让我们看看自测。如何判断是否患有?如果六种表现占一半或。
一、自测
1、让我们谈谈情绪上的变化。对于患有的人来说，他们经常情绪上的失落和失落，不再有高精神和斗志。总是感到无聊，这种感情和心理变化可能是我们最常见的患者的表现。
2、谈谈感情上的变化吧。如果你以前是个好老师的话，什么也不会让你像雷一样暴跳如雷。过了一会儿，对于很多不显眼的小事，有着不安、的思想。这种感情上的落差、变化，一定是你应该重视的，也是的表现。
3、对于很多的人来说，对很多事情都很敏感，即使这样的事情不伤害自己，他们也会感到害怕，很快就会产生自卑感，在人前说话，害怕说话等。对于很多事情，不再上心，甚至失去了积极的态度。
4、全身无力，有身体异常疼痛的感觉，伴随着头晕的发生，这种情况也需要特别重视，来临的前兆的可能性很高。
5、患者有时记不住事情，记忆力下降是他们必须重视的情况，失去三四成为习惯，成为常态。
6、对于很多患者来说，可能会出现厌世的心理、极端的状况，甚至想到死亡，这种不好的感觉也是人们必须重视的。出现这种心理，最好及时咨询精神科医生。
如果出现这些异常的表现，就会悄悄地找到你，必须引起你的重视。因此，最好做好这些事情。
二、如何缓解?
第一，对于初期患者来说，适当与朋友交流，通过交流，不要让自己处于封闭的空间，不断与外部联系，改善身体不适是很好的。让你走出心理困境。
第二，适当的运动是必不可少的，通过体育锻炼，可以发挥释放压力的作用，发泄运动中不满的感情，这种发泄是有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以尝试，室外广阔的环境、新鲜的空气可以很快消除忧郁。
第三，患的人增加，睡眠不足也许是原因。因此，补充睡眠，获得优质睡眠可能有助于改善身体不适，获得健康的身体，远离，保持一定的睡眠时间，早睡早起是必不可少的。
说了这么多关于的知识，相信你或多或少都知道。是一种非常糟糕的症状，如果占了一半的话，可能会受到的影响，立即缓和，制缓和的方法，可能会远离，对健康也有很大的好处。
